经期调理需要从饮食、作息、运动、情绪、保暖等方面着手。 1.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。 2.作息：保证充足的睡眠，每天不少于 7 小时。规律作息，避免熬夜。 3.运动：适度进行有氧运动，如散步、瑜伽等，但避免剧烈运动。 4.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。 5.保暖：注意腹部和腰部的保暖，避免受寒。 6.卫生：勤换卫生巾，保持外阴清洁，避免感染。 经期调理对于女性的健康非常重要，需要综合各方面进行注意。如果经期出现异常，如经量过多、过少，痛经严重等，应及时到正规医院就诊。

你好，经期不正常，脸色淡黄，偶尔头晕，常腹痛，微量贫血，考虑应该是贫血影响的月经，导致月经不调的你的情况，贫血的话，建议去医院检查治疗吧，如果贫血不能治愈的话，没有办法治根的

你好，你现在的情况不用担心，不能排除是妇科病所致的，到医院检查看看的。建议你加强营养，避免吃辛辣油腻的食物的，到医院详细检查治疗的。

经期可以哺乳，不影响母乳的质量的

你好，影响月经的因素主要有内分泌失调、子宫疾病、妇科炎症、精神因素、情绪波动、环境改变、药物影响、劳累、压力过大及营养状况等。比如吃了避孕药，或是身体内某些微量元素失衡，还有情绪不稳定等都会影响月经的。1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。3、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。