痛经的原因非常复杂,建议你还是应该到医院去看看医生,常见的是妇科炎症和子宫腺肌症,检查清楚后才能有针对性的处理.而且一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用.

判断是否月经不调，可从月经周期、经期时长、经血量、月经颜色和伴随症状等方面考虑。周期不规律、经期过长或过短、经血量过多或过少、颜色异常以及有严重腹痛等都可能是月经不调的表现。 1.月经周期：正常月经周期一般为 21 - 35 天，若周期短于 21 天或长于 35 天，可能是月经不调。 2.经期时长：通常为 3 - 7 天，少于 3 天或超过 7 天要警惕。 3.经血量：每次月经总出血量一般在 20 - 60 毫升，过多（超过 80 毫升）或过少（少于 5 毫升）都不正常。 4.月经颜色：正常为暗红色，若颜色过淡或过深，如粉红色、黑色等，可能存在问题。 5.伴随症状：若月经期间或前后有严重的腹痛、头晕、乏力、乳房胀痛等，也可能是月经不调。 总之，月经不调的判断需要综合多方面因素。如果出现上述异常情况，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B 超等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。治疗方法包括药物治疗（如乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸等）和生活方式调整。同时，要注意保持良好的生活习惯和心态。

注意多休息,注意卫生,可以喝点调节月经不调的药