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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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产后胯部变形是许多产妇关心的问题，可通过控制体重、产后康复训练、正确的姿势、使用骨盆矫正带、饮食调理等方法来预防。 1.控制体重：孕期和产后都要合理控制体重增长，避免体重过度增加给骨盆带来过大压力。 2.产后康复训练：如凯格尔运动，能增强盆底肌肉力量，有助于维持骨盆的稳定。 3.正确的姿势：站立和行走时保持挺胸收腹，避免弯腰驼背或过度挺腹，减轻骨盆负担。 4.使用骨盆矫正带：在医生指导下，选择合适的骨盆矫正带，帮助骨盆恢复。 5.饮食调理：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如瘦肉、鱼虾、豆制品、蔬菜和水果，促进骨盆组织修复。 总之，产后胯部的恢复需要产妇从多个方面加以注意和努力。同时，产后要定期复查，如有异常应及时就医，在医生的指导下进行科学的康复治疗。
2024-10-22 13:36
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，根据你的描述可能是怀孕的时候少量的运动导致胯骨变宽这跟饮食和坐姿很有关系,建议：可以做些运动双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
2024-10-23 06:57
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就医问药
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