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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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快速瘦大腿可通过饮食控制、适量运动、穴位按摩、规律作息、医疗手段等。 1. 饮食控制:减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 适量运动:进行针对大腿的有氧运动,如慢跑、游泳等,以及局部力量训练,像深蹲、侧抬腿等。 3. 穴位按摩:按摩血海穴、风市穴、伏兔穴等穴位,促进腿部血液循环和新陈代谢。 4. 规律作息:保证充足的睡眠,有利于身体的代谢和恢复,避免因睡眠不足导致的激素失衡引起肥胖。 5. 医疗手段:在专业医生指导下,可考虑射频溶脂、冷冻溶脂等方式,但存在一定风险。 总之,瘦大腿需要综合多种方法,并长期坚持。同时,要注意避免过度节食或过度运动,以免对身体造成损害。
2024-10-22 12:07
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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大量脂肪得堆积造成腿粗建议您在运动的同时使用纯天然,无副作用的禾生坊纤柔美体组合纤体三部曲加大脂肪消耗—加速水分代谢,加速脂肪分解排水肿,改善肌肤的浮肿现象以及外观和质感.阻止脂肪吸收—微量生物元素能有效抑制脂肪的扩展并燃烧已形成的局部脂肪.加速脂肪分解—人参,甘草,生姜等营养修护成分能迅速分解腰,腹,臀部堆积的脂肪,减小腰围.增强皮肤弹性让你全身肌肤更加结实,嫩滑.多做运动,每天坚持慢跑方法一:仰卧起坐A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车A:平躺,双腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
2024-10-22 12:07
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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条.3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉.4,散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.5,可以吃些减肥药试试.纤曼妮瘦身组合在国内的减肥产品中属于比较不错的了,它主要是靠排毒的方法达到减肥的目的,瘦的同时还能够改善皮肤状况,美容养颜,一般一个月能减十三斤左右.要控制饮食,例如三餐要正常吃,只是量要少一些,另外水果也可以吃,其它零食,点心,宵夜都不要吃,饮料除了水之外都不要喝,这样渐渐就会瘦了,而且效果很好的.
2024-10-22 12:07
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回答4
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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比较简单的几种方法,跟你讲一下,因为我也是腿粗啦,所以就这样做的。 第一、别大量的运动腿部,这样腿会变得解释,那样瘦不下来啦就。 第二、腿部运动也讲技巧的哦。比如平时走路的时候,尽量微微踮一下脚,这样感觉到小腿的紧绷就好了,但不能过急啊,偶尔这样走走就好。不要让腿太累了哦。第三、晚上睡觉以前,躺在床上,双腿伸向空中,做空中蹬脚踏车的动作,五十个为宜,不用过多,也不用过少。可以用些瘦腿精……油,想芳.颐滋.露.是不错的,坚持使用,可以瘦下来,而且不反弹嗯。我这样瘦的,还算是比较成功的呢
2024-10-22 12:07
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回答5
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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您好:以下有几种瘦大腿的方法你看哪种适合你做:一,仰卧起坐1,平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2,以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3,回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.二,骑自行车1,平躺,双腿弯曲抬起45度.2,两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3,脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.三,其它运动方式以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(记着一定不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧.以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,你试试看吧!运动的同时呢还要注意饮食:1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋.中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜.晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐.2,以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.3,一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通.若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了.最后祝你减肥成功!!!!!!!!
2024-10-22 21:00
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