有助于产妇下奶的食物有猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、花生、丝瓜等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，能促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：鱼肉富含优质蛋白质和多种营养成分，有较好的下奶作用。 3.木瓜：含有木瓜酶，能刺激乳腺分泌乳汁。 4.花生：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对下奶有益。 5.丝瓜：具有通络下乳的功效。 6.茭白：营养丰富，能促进乳汁的分泌。 7.豆腐：富含蛋白质和钙，有助于提高乳汁质量和产量。 产妇要注意饮食均衡，除了食用这些下奶食物，还应保持良好的心态和充足的休息，让宝宝多吸吮，以促进乳汁分泌。

要保持良好的心情,情绪的变动会直接影响乳汁的分泌,多吃荤腥,如喝鲫鱼汤,吃猪头肉和猪蹄汤等,注意多喝汤水,多注意休息等.可以吃金线茹.虾米可催奶.吃少量糯米酒.

骨头汤，鲫鱼。荤油。豆浆。猪蹄都是的。我生完宝贝有火奶水少满月奶水多的，生完宝贝都是的尤其第一胎都害怕的呢

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催乳效果比较好的食物有：木瓜、鲫鱼、鸡蛋、丝瓜、黄花菜、猪脚、小米粥等。日常还需要进行乳房按摩，还有热敷乳房，这样可以刺激乳房分泌乳汁。也可以配合饮用亦舒堂蒲公英根茶，它采用的优质蒲公英具有较好的催乳作用，适合产妇每天饮用。