你好，儿童补锌的食物较多，比较常见的有海鲜，及各种鱼类动物的肝脏，以及我们长期的坚果，这些里面都含有比较丰富的锌。对于不是特别严重的缺锌，我们可以通过上述食物补充，适当的食用，可以起到补锌的作用，但是，对于动物肝脏，我们应该要，尽量少吃，否则容易引起胆固醇增高。严重的话，我们可以通过口服药物，来补充。

一般情况下这个年龄段的孩子经常感冒不一定就是缺锌所致，也有可能处在刚上小班或者是中班的特殊时期，需要长时间在陌生的环境里，而且生活自理能力又比较差，不能够很好的照顾自己，所以也会经常感冒，属于一个适应阶段，慢慢就好了。建议您平时一定要注意孩子的饮食习惯，合理搭配，均衡营养，避免挑食偏食。平时可以多吃点开心果核桃等坚果，也可以多吃点香蕉以及精肉等含锌比较高。经常感冒还可以在感冒流行季节注射流感疫苗进行预防。

你好，补充各种含锌丰富的食物，锌主要存在于动物性食物中，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右

1:儿童补锌食物的水果:苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等2:儿童补锌食物禽肉类:牡蛎，牛肉，羊肉、鱼、瘦肉、动物肝，植物类:大豆，花生，坚果，豆腐皮等。
3:儿童补锌制剂类:第三代蛋白锌，新稀宝片。儿童补锌，食补要长期坚持，食补的同时缺锌的人群还应及时补充锌制剂，单靠食补是不能满足体内需求的。避免硫酸锌和葡萄糖酸锌类，最好选择有口碑有准字号的才得到好的效果保障

儿童补锌食物比较好的有瘦肉，牡蛎，花生，核桃，蛋黄、苹果、黑鱼、鱼肝、鲶鱼、黄豆、海带、杏仁、小米、松子、小白菜、虾皮、芹菜、芝麻、蘑菇、茄子。苹果汁、纯牛奶也是不错的，多吃水果苹果蔬菜。可以适当服用育辛特伊分子的蛋白类锌补充一下的，安全没有副作用，吃过。食谱有花生红枣小米粥、黑鱼炖豆腐、干贝水晶鸡、蘑菇鸡蛋汤、大头丸子。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外还可以通过些补锌剂来补下，像新稀宝片，第三点可以推荐下的。