怀孕前，女性应注重补充叶酸、铁、钙、维生素 D、蛋白质等营养物质，以保障自身健康和胎儿的良好发育。 1.叶酸：叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要。常见的富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果等。也可以口服叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。 2.铁：预防孕期贫血。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物含铁丰富。必要时可遵医嘱补充多糖铁复合物胶囊等。 3.钙：有助于胎儿骨骼发育。牛奶、豆制品、虾皮等是钙的良好来源。若饮食摄入不足，可考虑服用碳酸钙 D3 片等。 4.维生素 D：促进钙的吸收。多晒太阳，食用蛋黄、鱼肝油等，或补充维生素 D 滴剂。 5.蛋白质：是身体组织的重要构成成分。蛋类、鱼类、鸡肉、牛肉等富含优质蛋白。 总之，怀孕前合理补充营养，能为孕育健康宝宝打下良好基础。但补充营养应遵循科学原则，必要时咨询医生建议。

怀孕前三个月应补充叶酸

孕前戒掉那些不良的饮食

怀孕前做好准备：一,身体准备.作为育龄女性,怀孕前应到正规医院进行孕前检查.二,营养准备.怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸.这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生.三,生活准备.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.怀孕前3个月就应该不要喝酒咖啡.戒烟.