经常熬夜出现黑眼圈，可通过调整作息、眼部护理、饮食调理、适度运动和医疗手段等来改善。 1.调整作息：保持充足的睡眠，每晚至少 7 - 8 小时，规律作息时间，避免继续熬夜。 2.眼部护理：使用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，促进血液循环；涂抹含有维生素 E、咖啡因等成分的眼霜。 3.饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于抗氧化。 4.适度运动：如慢跑、瑜伽等，能增强身体代谢，改善血液循环。 5.医疗手段：如果黑眼圈较为严重，可考虑激光治疗、注射填充等医美方法，但需在正规医疗机构进行。 总之，改善经常熬夜导致的黑眼圈需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，要养成良好的生活习惯，减少熬夜，预防黑眼圈的出现。

⒈保证充足睡眠，提高睡眠质量，睡前少喝水。⒉经常按摩眼睑，促进血液循环。⒊多吃富含维生素A和B的食品，如：胡萝卜、马铃薯、豆制品和动物的肝脏。⒋在化妆时，眼袋的用色应与面部颜色一致，不要涂亮色。5.可以试试用黄瓜和苹果片做眼膜，可以缓解一些。

您还是需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，还是会有效果的。

最好是调整作息的时间，早点睡觉休息吧，一般不要超过11点睡觉是最好的。建议用茶叶包热敷一下眼睛下方，也有些缓解的作用

黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳，衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中2氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。建议合理的安排饮食，睡眠更是去除黑眼圈的关键，多吃瘦肉，蛋类，新鲜蔬菜及水果等。