你好，孕妇由于负担两个人的营养需求，因此一般孕妇需要营养比较多，尽量多吃含蛋白质以及铁钙丰富的食物，比如，鸡蛋，牛奶，肉类，鱼虾等，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素需要，同时需要多喝水，可以在孕早期补充叶酸片，孕中期补充钙片，建议定期到医院做产检，同时注意休息，保持充足的睡眠，可以适当的活动，但不可以劳累过度。

孕妇应摄入多种富含高营养价值的食物，这样有利于胎儿的发育及孕妇的健康。一般地讲，应将以下十二类食物合理搭配、持续补充：一、富含蛋白质的食物：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、蛋乳类及豆类；二、富含碳水化合物的食物：米、面等谷类食物及地瓜、土豆等；三、富含脂肪的食物：动物、植物油脂、蛋、乳、大豆、花生、芝麻、葵花子等；四、富含钙的食物：奶、鱼、蛋黄等；五、富含铁的食物：猪肝、瘦肉、鸡蛋、木耳、甜桃、红枣、桂圆、菠菜、胡萝卜等；六、富含锌的食物：牡蛎、海带、墨鱼、牛肉、鸡肝、猪肉、蛋类、花生等；七、富含镁的食物：谷类、豆类、核桃等；八、富含碘的食物：海藻类、海鱼及其他海产品；九、富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、油菜、动物肝脏、蛋类、黄鳝、鳗鱼、牡蛎等；十、富含维生素B1的食物：大豆、谷类、面粉、花生、瘦肉、动物肝脏等；十一、富含维生素B2的食物：动物肝脏、蛋类、乳类、豆类、绿叶蔬菜等；十二、富含维生素C的食物：新鲜蔬菜和水果。每日饮食应基本上涵盖以上各类食物中的1—2个品种，达到饮食多样化。

孕期孕妈妈要注意营养均衡，可以多吃时令水果蔬菜，每天保证肉蛋奶的摄入，海产品也要吃点儿，另外多休息适当运动，这样就能保证胎宝宝营养所需和健康成长了。

你好！~就是要多吃有营养的饮食，如鱼类，蛋，骨头汤水果蔬菜，不要吃热性食物如姜葱蒜牛羊狗肉等。

孕妇多吃时令的水果和蔬菜鱼肉营养药均衡可适当吃坚果核桃开心果之类的有助于宝宝大脑发育

吃些营养好的呀，但要少吃容易上火的食物，另外蔬菜水果也不能少，营养要均衡。