卵巢保养可以通过饮食来辅助，比如富含维生素 E 的食物、高钙食物、富含植物雌激素的食物、优质蛋白食物和富含叶酸的食物等。 1.富含维生素 E 的食物：维生素 E 具有抗氧化作用，能保护卵巢细胞免受自由基的伤害。像杏仁、黑芝麻、菠菜等食物都富含维生素 E。 2.高钙食物：钙有助于维持卵巢的正常功能。牛奶、豆制品、虾皮等都是很好的高钙食物来源。 3.富含植物雌激素的食物：如大豆、黑豆、葛根等，其所含的植物雌激素能在一定程度上调节体内激素水平。 4.优质蛋白食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于卵巢的修复和保养有益。例如鸡蛋、鱼肉、鸡肉等。 5.富含叶酸的食物：叶酸对卵巢健康有积极作用，常见的有绿叶蔬菜、柑橘类水果等。 总之，合理的饮食对于卵巢保养具有一定的帮助，但不能完全依赖饮食。还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、减少压力等。如果出现卵巢相关的疾病，应及时到正规医院就诊。

保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。

你好，保养卵巢，需要多吃新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，鱼虾、豆类中的蛋白质，蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

豆制品里面含的营养比较适合女性,还抗衰老.除此之外,加上适量的运动噢

因内分泌引起的月经失调，有可能是卵巢早衰的预兆。不少女性对不明原因经量减少、周期延长并不在意，有的甚至认为不来月经反倒轻松，从而疏于治疗。然而，卵巢功能衰退治愈率仅为1%到2%，如果不把月经失常当回事可能会损害女性的生育能力。在卵巢早衰征兆出现的12个月内是治疗的最佳时机。经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，保养卵巢。另外女性调理月经保养卵巢可常吃一元堂巢之安养巢胶囊，从源头阻挡卵巢功能衰退，保证性激素的正常分泌，调理月经和内分泌，延缓衰老！