怀孕四个月时，通过合理饮食能为胎儿发育提供良好支持，包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物等。 1.蛋白质：优质蛋白质对于胎儿组织和器官的生长发育至关重要。可多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等。 2.维生素：维生素 A 有助于胎儿视力发育，可从胡萝卜、南瓜中获取；维生素 C 能增强免疫力，橙子、草莓等含量丰富；维生素 D 促进钙吸收，可适当晒太阳或食用鱼肝油。 3.矿物质：钙能促进胎儿骨骼发育，多喝牛奶、豆制品；铁预防贫血，动物肝脏、菠菜是不错的选择；锌有助于胎儿大脑发育，可从海鲜、坚果中摄取。 4.膳食纤维：预防孕期便秘，多吃蔬菜、水果，如芹菜、苹果。 5.优质脂肪：如橄榄油、亚麻籽油等，有助于胎儿神经系统发育。 总之，孕期饮食要多样化、均衡化，以满足胎儿生长发育的需求，但也要注意适量，避免过度进食。

最好是选择每天喝杯孕妇奶粉，孕中期需要补钙，所以选择一些含钙的食物吃吧：如牛奶，豆类，芝麻，蔬菜，动物内脏，瘦肉，核桃等！一般来说需要补充些排骨汤，鱼汤的！

一般不是加工食品就好，你多吃些水果和蔬菜，再吃点补脑的坚果之类的。水果中不要吃荔枝，龙眼，山楂之类的，西瓜也要少吃，毕竟是凉性的。

我觉得四个月的孕妇应该适当的补充下钙，这对宝宝发育也是有好处的。可以吃点成人迪巧，这个是专门针对孕妇补钙设计的，安全性有保障。

孕妇奶粉，钙片，维生素，DHA。平时保持每天一个苹果宝宝的皮肤会很好。核桃，黑芝麻。孕后期尽量吃些清淡的不要吃热气的东西，这样宝宝出生后皮肤会比较光滑没有红疹也就是湿疹类的。后期可以喝点莲子疏药房有卖的是清胎毒的。