腰肌劳损患者在饮食方面，宜多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如蛋类、奶类、新鲜蔬果、坚果、鱼类等。 1. 蛋白质类：优质蛋白质有助于肌肉修复和生长，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。 2. 维生素类：维生素 C 能增强免疫力，促进组织修复，如橙子、草莓、猕猴桃等；维生素 D 有助于钙吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等来补充。 3. 矿物质类：钙能维持骨骼健康，如奶制品、豆制品、虾皮等；镁可缓解肌肉紧张，在坚果、绿叶蔬菜中含量丰富。 4. 鱼类：富含不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，对炎症有一定的抑制作用。 5. 坚果：含有丰富的蛋白质、健康脂肪和维生素 E，对身体有益。 总之，合理的饮食对于腰肌劳损患者的康复有一定的辅助作用，但饮食调整不能替代正规治疗。患者应保持良好的生活习惯，避免腰部过度劳累，必要时及时就医。

腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。本病往往无明显外伤史，常在不知不觉中出现腰痛，其发病无明显职业区别腰肌劳损的食疗方法：韭子桃仁汤,组成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。用法：将炒韭菜子、胡桃仁共置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用。功效：壮阳益肾，温暖腰膝。主治：肾阳虚型腰痛，怕冷，遇寒尤剧者。最好外用腰.肌.镇.痛.膏.腰肌劳损最主要的还是要多休息不要长时间高强度的工作或者是上网适当的活动家修养慢慢的才会好的

你好，腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒，外用腰.肌.镇.痛.gao.强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展，而且患者康复后不易复发，安全无副作用，是最理想的治疗方法。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。

腰肌劳损吃什么的都好不了啊主要是要解决病因啊平常要多休息不要老是固定一个姿势也不要提重物什么的如果体重比较胖的话还是需要控制一下体重的

腰肌劳损的食疗原则是常吃具有壮腰补肾,活血通络的食品,如核桃,栗子,里脊肉,虾,动物肾,韭菜,山楂,丝瓜,枸杞等.配成药膳更便于服食,现选食疗验方介绍如下：方1韭子桃仁汤组成：炒韭菜子6克,胡桃仁5枚.用法：将炒韭菜子,胡桃仁共置锅中,加清水200毫升,急火煮开3分钟,文火煮10分钟,加入少许黄酒,分次食用.功效：壮阳益肾,温暖腰膝.主治：肾阳虚型腰痛,怕冷,遇寒尤剧者.附注：韭子为温补强壮养生食品,有温肾壮阳之功.胡桃仁为果中第一补品,亦有温肾阳之效.方2麻雀龙眼汤组成：麻雀4只,龙眼肉20克.用法：麻雀活杀,去头爪,皮毛及内脏,洗净,置锅中,加龙眼肉,清水200毫升,急火煮开,去浮沫,加黄酒,生姜,葱,精盐等文火煎煮20分钟,即可食用.功效：壮阳温肾,强筋止痛.主治：肾阳虚型腰肌劳损,腰痛经久不愈,下肢冷痛,四肢不温,周身乏力者.附注：麻雀肉有壮阳益气,暖腰膝,益精髓之功.龙眼肉有益心脾,补气血之功.方3羊肉米粥组成：羊腿肉250克,粳米200克.用法：羊腿肉洗净,切成小块,开水浸泡,去浮沫,置锅中;加粳米及清水500毫升,急火煮开3分钟,文火煮30分钟,成粥,趁热食用.功效：补肾阳,通筋脉,壮腰脊.主治：肾阳虚型腰肌劳损,腰痛久不愈,经常复发,遇冷尤剧,四肢不温者.方4双鞭壮阳汤组成：牛鞭500克,狗鞭200克,杞子20克.用法：将牛鞭人开水中浸泡3小时,然后顺尿道对剖成两半,刮洗干净;将狗鞭洗净,同入温油中浸泡,以微火炸酥,捞起,放人开水锅中泡洗干净.将牛鞭,狗鞭放入锅内,加入清水500毫升,加黄酒,姜,葱,急火煮开5分钟,加入杞子,改文火煮30分钟,分次食用.功效：暖肾壮阳,益精补髓.主治：肾阳虚型腰肌劳损,腰膝酸软,疼痛,周身无力,畏寒怕冷,头晕者.