孕妇可通过食用富含维生素 C、维生素 E、抗氧化物质等的水果来改善皮肤，如苹果、橙子、猕猴桃、草莓、蓝莓等。 1.苹果：含有丰富的维生素和纤维素，能促进新陈代谢，使皮肤保持光泽。 2.橙子：富含维生素 C，有助于抗氧化，减少皮肤色素沉着。 3.猕猴桃：维生素 C 含量极高，可增强皮肤的弹性和韧性。 4.草莓：含多种抗氧化成分，能延缓皮肤衰老，使肌肤更紧致。 5.蓝莓：富含花青素，具有抗氧化和抗炎作用，保护皮肤免受自由基损伤。 总之，孕妇适量食用上述水果，对皮肤有益，但要注意控制摄入量，保证饮食均衡。

怀孕的时候吃苹果啊，火龙果是帮助消化的，橘子也可以吃点的呢，坚果就是补脑的啊，鱼类也是很好的呢。

宝妈，可以多吃点苹果，这样对宝妈好对宝宝也好，一天一个苹果宝宝出来的时候皮肤很好的

每天一个大苹果是必须的，然后就是应季节的水果随便吃，但是别吃太多了，容易三高

怀孕的妈妈要吃这些水果帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；消除水肿、稳定血压、保护肠道；益智健脑、养血安神、增强免疫力；美容养颜、减肥、抗衰老；舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；补充叶酸；补充VC。