您好，如果是腿部的肌肉急性拉伤，这个情况建议早期，24小时之内局部冰毛巾冰敷，24小时之后可以局部热毛巾热敷，搽一些活血化瘀的药物，一定要注意休息，患肢抬高，一周之内避免剧烈活动，避免劳累，必要时可以配合一些活血化瘀的药品来口服，注意休息，祝你健康平安

你描述的情况考虑是运动过于剧烈导致的炎性刺激痉挛性疼痛的表现。一般建议你注意休息，同时注意可以进行局部的按摩与热敷，有利疼痛症状的减轻，并可以口服药物如复方氯唑沙宗进行治疗，这个药物有止痛及中枢性肌松作用（消除炎性刺激导致的肌肉痉挛性疼痛），并也可以使用药物如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行局部涂抹治疗。

你好，如果你是由于没有长时间运动导致的，建议多休息几天，就会好的。在疼痛部位多敲打或多按摩，越用力越好，可以促进血液循环。过几天就会好。如果症状比较严重，出现肿痛等，不要勉强走动。在肌肉拉伤的地方用毛巾绑紧，不要移动。在疼痛期间可加以冷敷处理。疼痛减轻时可热敷拉伤的部位。

不常跑步的人参加跑步，或者跑步时加大运动量，常常会出现小腿疼痛。这种疼痛一般持续一段时间后就会消失。持续性疼痛或疼痛较重时，应暂停跑跳，局部采取按摩、热敷、口服活血止痛药物。

你好，从你的情况看，我认为可能是拉伤部位的肌肉已经粘连了，所以会引起局部肌肉疼痛，发紧。建议你可以去做做推拿针灸，对于缓解肌肉疼痛，紧张等有很好的效果。另外自己要多锻炼，都已经过去这么长时间了。你可以自己压压腿。

去医院问问医生吧，我们这里没有专业的医生