近期持续发胖，怎样能有效减肥？_即问即答

即问即答

近期持续发胖，怎样能有效减肥？

2016-07-19 18:51 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

近期持续发胖，怎样能有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

减肥可从饮食、运动、作息、饮水、心态等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮，控制高热量食物摄入。
2.运动：每天进行适量有氧运动，如快走、慢跑、游泳，能消耗热量，提高代谢。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜，利于新陈代谢正常进行。
4.饮水：多喝水，促进身体代谢废物排出。
5.心态：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性进食。
综合运用上述方法，并长期坚持，有助于实现减肥目标。
2016-07-25 15:44

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回答2
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李强医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

最近一直发胖还是和自身的体质有很大的关系的，生活中注意饮食的合理搭配的，再就是适当的注意参加体育运动的好一些的，注意休息，饮食的合理
2016-07-19 18:54

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回答3
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孔书雪医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

你好，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等，长期坚持，减肥是一个艰苦漫长的过程。
2016-07-30 10:24

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