选择瓜子时，可从营养成分、加工方式、口味偏好、食用量控制、个人身体状况等方面考虑哪种对健康更好。 1.营养成分：原味瓜子保留了较多的营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等。南瓜子富含锌、镁等矿物质。 2.加工方式：水煮或炒制的瓜子相对较健康，避免选择多盐、多糖或添加化学物质的加工瓜子。 3.口味偏好：若喜欢清淡，原味瓜子是不错的选择；若喜欢特殊口味，可少量食用低糖、低盐的调味瓜子。 4.食用量控制：无论哪种瓜子，过量食用都可能导致热量摄入过多，引发肥胖等问题，每天一小把为宜。 5.个人身体状况：如患有高血脂，应控制瓜子的摄入量，尤其是油脂含量较高的瓜子。 总之，选择健康的瓜子要综合多方面因素，适量食用，才能在享受美味的同时兼顾健康。

我都是把瓜子剥好，那勺子或者擀杖碾碎喂给宝宝，他吃的可好了

孕妇适当多吃些西瓜子,葵花子,南瓜子对胎儿的发育都是有好处的,还可以多吃些核桃,松子,花生,腰果,杏仁,黑芝麻等,因为这些坚果中都富含有卵磷脂,铁,锌,不饱和脂肪酸,维生素等有利于益智的微量元素,能够刺激胎儿脑细胞的生长,促进宝宝的大脑发育,使宝宝变得聪明.除此之外,多吃些植物性的食物和健脑食物,如糙米,玉米,海藻类,莲子,金针,枣,啤酒酵母,黄豆等,有益于胎儿的脑部发育及智力发展.南瓜子营养丰富,富含有锌,硒,锰,铜,铁,钙,等微量元素,含有维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素C,维生素E,泛酸,萝卜素和较多的氨基酸,不饱和脂肪酸（包括人体必需的亚油酸等）,南瓜子氨酸等,作为药用,具有驱虫,消肿,降血糖,缓解高血压,抗炎,防治过敏性皮炎,预防肾结石等功用.但南瓜子一次不要吃太多,胃热者吃太多南瓜子会有脘腹胀闷的感觉.葵花子富含铁,锌,钾,镁等微量元素,具有防治贫血性疾病发生的作用,葵花子还是维生素B1,维生素E的良好来源,富含植物固醇和磷脂,对安定情绪,抗氧化,防止细胞衰老,防止动脉硬化,降血脂和提高免疫力,抗癌症都有好处,还有治疗失眠,提高记忆力的作用.食用时注意尽量用手或剥壳器剥瓜子皮,以免用牙齿嗑瓜子损伤牙釉质造成瓜子牙.西瓜子富含多种矿物质,尤其是铁,锌等元素含量很高,西瓜子所含的脂肪酸数量与花生相当,但其蛋白质的含量高于普通坚果.西瓜子还还有一种皂苷样成分,具有降压作用,可用于预防动脉硬化,高血压.中医认为,西瓜子味甘,性平,生食或熟食均可清肺润肠,和中止渴,有健胃通便的作用瓜子虽然有很多好处,但要注意不要无节制的嗑瓜子,大量嗑瓜子会耗损人的唾液,使人上火,并且易患口疮,舌疮,龋齿,牙龈炎,腮腺炎,消化不良之类的疾病.而且瓜子通常不太干净,易于传播肝炎,痢疾之类的疾病,对于孕妇,也应当重视这一点.