乳头内陷，是一种乳房畸形，有病理性乳头内陷和生理性乳头内陷，生理性乳头内陷：比如长期自行揉搓乳头，穿紧身衣压迫，或者青春期前乳腺发育不良引起，病理性乳头内陷常见于乳腺癌累及皮下cooper韧带，引起乳头内陷，建议年龄较大患者需要完善乳腺B超及乳腺钼靶检查，排除乳腺癌可能。

您好：根据您描述的情况应该是由于乳腺纤维瘤切除手术后疤痕牵拉引起的,可影响美观和日后的哺乳不方便,可以用下面的办法来改正：
(1)选择大小合适的胸罩：避免和改正束胸的不良做法,乳罩小而过紧会压迫胸部影响呼吸.因为女性以胸式呼吸为主,过紧的乳罩如同在胸部箍一道绳子,使呼吸运动受限,以免使乳头内陷进一步加重.
(2)牵拉法：乳头内陷时,应每天早,晚用手指轻轻将内陷的乳头向外牵拉.在牵拉同时用拇指或食指轻轻按摩乳头,每次做5-10分钟一般治疗：进行体育锻炼,增强体质.
(3)必要时可手术治疗.　　对于痛经,平日注意生活规律,劳逸结合,适当营养及充足睡眠,保持心情愉快消除来月经前的恐惧,焦虑及精神负担.加强经期卫生,避免剧烈运动,过度劳累和防止受寒.疼痛可以服用芬必得胶囊就可以缓解,目前月经延迟是因为黄体酮的药物作用,可以观察几天再看,祝您早日恢复!

用手往出来捏往出来牵，用温水洗，边洗边弄，你现在才36周多一点，赶紧的，要不到时候生了宝宝吃奶都是问题