你好，建议先去医院做个骨密度检查，如果还没有完全闭合的话，短时间食用，增高要有一定的效果，但如果闭合的话，使用增高，效果不大。建议平时更要加强营养，多吃些豆类，鱼类，奶类，豆类等含蛋白质丰富的食物，平时要多吃蔬菜水果，保持生活规律，不要熬夜，生活上注意多锻炼身体，发挥长高潜能。

基本不行，虽然含有不少营养，但是一般人都吸收不了~。。人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道能增高的食物那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒!保持好的生活习惯！我现在21，一米90~去年长了3cm~~我的经验是：首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~多运动多喝奶啊，身体是第一位的.你骨骼不会闭合的~不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了!加油吧日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下!一、牛奶。牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~二、打篮球。其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！三、多晒太阳。其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！促进钙的吸收四、早睡觉。科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！五、多吃鱼、虾。因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！六、昂首挺胸很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！

人体生长有一定的时限，一般婴儿时期长得最快，青春期是第二次生长发育的高峰期。一个人成年后的身体高度主要受父母遗传基因的控制，同时生活中的一些方面也会对身高有所影响。专家认为：“生活中有四个最重要的环境影响因素：
第一是营养，最重要的是优良蛋白质和钙，主要通过肉、鱼、蛋等动物蛋白质（摄取）；
第二是体育锻炼，多跑、跳、蹦等活动能让下肢骨骼加速增长；
第三是疾病，有寄生虫病的孩子一定要及早治疗；
第四是合理的生活制度，保证合理的睡眠最重要。”　　人体的生长发育存在不可违背的客观规律性，然而，市场上销售的"增高药"却都宣称能够促进人体骨骼的生长，可以在短时间内改变一个人的身高，解除身材矮小者的苦恼。季成叶教授说：“我所看到的所谓的增高药有一二百种。这些药从原理上来说无非就是这么三种：一种是明确的带有激素类或者是比较巧妙地使用激素的前提物质。从长远来看，对身高的促进作用不是持久的，甚至不如一个正常发育的孩子长的高。
第二类大部分都是很正常的微量元素等等。（这些药）有促进营养的作用，但并没有真正促进身高的疗效。
第三类采用了国外的一些新的技术，还远远没有达到可以在人体身上应用的程度。
这几类促进身高的药应该说对身高都没有明确的促进作用。”　　目前，市场上销售的大多数所谓的“增高药”都是以激素、营养品等名义申请下批准文号的。但专家指出，这些“增高药”，实际上并不具备促进身高增长的功效。　　其实，我们每个人都有自己的愿望和梦想，当有些愿望，比如像增高这个愿望无法实现时，我们可以尽最大的努力去实现别的愿望和梦想，这同样可以使我们变得高大、挺拔。

　　如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点.　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.　　反之,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.
　1,食物与营养.营养有七大要素：蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可.
　　2,运动是人体发育的重要条件.运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高.增高运动应是完全协调使身体发育的运动.
　　3,药物.如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的.在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理,现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果.
　　4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环.劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益.

市面的一些增高药,主要是提供一些人体骨骼发育增长的一些营养而已,只是比普通饮食获得的钙质或者蛋白质丰富集中,同时也能补充一些成长过程中因饮食较偏导致的此项元素缺乏,所以有时候,能使身体补充到足够的微量元素及营养而长高一些.不过市面上很多的增高药都是起不到什么作用的,他只是商业化用来宣传挣钱而已,其所为的补品起不到什么效果.这里给你个两方,特管用,就是,每天下午花时间跑步锻炼身体,同时补充蛋白质还有加大钙质的补充,注意补钙的同时服用维生素D（帮助吸收钙质的）,长期坚持一至两年相信你一定会长高的,努力吧,不过为了长高一定要坚持.我本人就是这样做的,而且效果很好.注意锻炼,保证每天的营养,多吃豆制品.

想在短时间内长高的话，也需要依靠自己努力的，吃增高药是有用的，效果也是非常好，在25岁以下的年轻人吃都有帮助，另外，也要注意饮食习惯，良好的饮食才能够保证你身体健康，也更容易长高，在早上最好是喝一杯牛奶还有吃面包，中午和晚上吃营养丰富的食物，在服用增高药的时候，你需要注意每天都要吃，按时吃才会有效果的，我表妹之前也很矮，自从吃增高药之后，个人就长高三公分啦，所以楼主也不用担心，只要你能够坚持吃增高药，也可以快速长高的。