手经常起倒刺，可能是皮肤干燥、缺乏维生素、频繁摩擦、不良习惯、皮肤疾病等因素所致。 1.皮肤干燥：环境干燥或洗手后未及时保湿，导致手部皮肤水分流失，角质层干裂形成倒刺。可使用保湿霜，如尿素乳膏、维生素 E 乳等。 2.缺乏维生素：体内维生素 A、B 族维生素等缺乏，影响皮肤的正常代谢。建议多吃富含此类维生素的食物，如胡萝卜、动物肝脏、豆类等。必要时可补充复合维生素片。 3.频繁摩擦：长期从事手部劳动，如洗碗、洗衣等，反复摩擦使角质层受损。应佩戴手套，减少摩擦。 4.不良习惯：咬指甲、撕倒刺等不良习惯会损伤皮肤，引发倒刺。要改掉这些习惯。 5.皮肤疾病：如手部湿疹、手癣等，也可能导致倒刺。湿疹可外用糖皮质激素软膏，如糠酸莫米松乳膏；手癣需使用抗真菌药物，如克霉唑乳膏。 总之，手起倒刺的原因多样，要注意手部护理，保持皮肤湿润，养成良好习惯。若倒刺情况严重或伴有其他症状，应及时就医。

补充维生素B6或维生素C。

你好，这可能与缺什么的关系不是太大，可能与平时爱用手抓东西等有关的。