11 岁女孩发育涉及身体、心理、营养、运动和睡眠等方面。身体会出现第二性征，心理逐渐成熟，营养均衡有助于发育，适当运动和充足睡眠也很重要。 1.身体：11 岁女孩通常会乳房发育、阴毛和腋毛生长，身高增长加速，骨盆变宽。 2.心理：开始关注自我形象，情绪可能波动较大，对异性产生好奇和好感。 3.营养：要保证摄入足够的蛋白质、钙、铁、锌等营养素，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。 4.运动：适量的有氧运动如跑步、跳绳、游泳等，能促进骨骼发育，增强体质。 5.睡眠：每晚保证 9 - 11 小时的高质量睡眠，有利于生长激素分泌，促进身体发育。 11 岁女孩正处于生长发育的关键时期，家长和孩子都要重视，保持良好的生活习惯和心态，如有发育异常，应及时就医。

您好，孩子的情况是稍有些早期的，不要紧的，营养方面加强就可/。月经不痛苦的。

你好，建议对妈妈说一说，听从妈妈的建议，一定要多喝温水，注意饮食冷暖。

你好，建议对妈妈说一说，听从妈妈的建议，一定要多喝温水，注意饮食冷暖。

您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。