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谷魁广 医师
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16 岁女孩长高受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和心理等。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，父母身高较高，孩子长高的潜力可能较大。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养：保证摄入均衡充足的营养至关重要。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉；补充钙元素，如豆制品、虾皮；还要摄入足量的维生素和矿物质，新鲜蔬果不可少。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。每天应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，养成良好的睡眠习惯。 4.运动：适当的运动有助于长高，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 5.心理：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，以免影响生长激素分泌。 总之，16 岁女孩想要长高，需要综合考虑多种因素，从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯。
2024-10-22 11:55
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史东岳
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注意多吃有营养的食物适当的运动都可以帮助增高的
2024-10-22 22:30
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