你好，手脚冰凉一般是血液运行不畅导致血液不能循环至四肢导致的手脚冰凉。可以吃羊肉，羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素 B 1，维生素B 2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素。韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

你好!!!不少人有手脚冰凉的问题,到了寒冷的冬季,无疑雪上加霜.面对这种情况,有什么解决的好办法呢?不妨在餐桌上增添一些“暖身食物”,不仅平衡膳食营养,还能让身体感受到暖意.　　羊肉　　营养价值：羊肉富含优质蛋白,还有钙,铁,维生素B1,维生素B2等营养物质.可以补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果.其中,维生素B2是保证热量代谢的重要物质.　　推荐用量：每餐50~75克为宜.　　食用搭配：羊肉和某些食物搭配,做成汤品,可以提高功效.如人参羊肉汤,羊肉胡桃汤,海参羊肉汤,虫草炖羊肉等.加胡桃仁还能祛除膻味.不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气.　　贴心提示：中医认为,羊肉是温性食物,有“人参补气,羊肉补形”之称,适合畏寒怕冷,形体瘦弱,以及年老体衰者冬令进补.当然,发热病人,患有眼部疾病,疮疡或皮肤病等最好不要食用,以免加重病情.　　韭菜　　营养价值：别看韭菜不起眼,营养价值却很高.每100克可食用部分,含蛋白质2～2.8克.脂肪O.2～O.5克.碳水化合物2.4～6克,还有大量胡萝卜素,维生素B2等,保证了它的“暖身”效果.韭菜含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲.　　推荐用量：每餐50克左右.　　食用搭配：家常烹饪韭菜非常简单,将虾仁,鸡蛋,猪肝,羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效.熬粥时放些韭菜也是不错的选择.据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻.　　贴心提示：中医认为,韭菜为温暖五脏的食品,适于寒性怕冷,肾阳虚弱者.妇女经期,产后腹部虚寒者,也可以适当补充.疮疡,眼疾等患者,均不应摄入.　　核桃　　营养价值：被称为“果中第一补品”.核桃仁油脂含量达58%在坚果中高居榜首,主要含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,且富含磷脂,还含有丰富的B族维生素和维生素E.除了帮助身体抵御寒冷外,也是健脑和抗衰老的有益食品.　　推荐用量：每餐10克左右.　　食用搭配：核桃仁加红枣熬粥.最能发挥其“暖身”作用.核桃里脊,核桃淡菜瘦肉汤,也具有温补肺肾的养生功效,可以在家里尝试制作.　　贴心提示：主要适宜于肺肾虚寒者.容易气喘,头发早白,产后体弱,老年体衰者也可食用.经常上火,患有腹泻,或痰热咳嗽者,尽量避免食用.　　海参　　营养价值：有“海中人参”之称,每100克海参中蛋白质高达50克,并含丰富的镁,铁,锌等微量元素,对体内热量代谢有重要作用.不仅可以“暖身”,还是糖尿病,高脂血症和冠心病患者的理想食品.　　推荐用量：鲜海参,每餐50～100克.　　食用搭配：为提高功效,最好将海参与虾,火腿,鸭,鸡肉等动物性原料搭配,并煨炖成各种香浓的汤品.　　贴心提示：海参作用温和,极易消化吸收,可作为儿童,妇女,老年人日常养生保健食用.适于肾虚,精血亏虚体质者,痰多,便溏者别多吃.

一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
1、吃蜂蜜。每天坚持服用适量的蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强体质免疫力。可以选择滋补和调理分泌类型的蜂蜜，像益母草蜜、龙眼蜜、枣花蜜、百花蜜等。最好可以到认识的蜂场购买新鲜的纯蜂蜜，一般市面上销售的蜂蜜多数经过加工，长期服用也见不到效果。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买，楼主可以试试。
2．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
3．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
4．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

冬天人的新陈代谢减缓，气温低使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖部分血液循环不畅。但如果手脚冰凉的情况很严重，就是体虚的表现。对策：
1.体虚的人在冬季尤其应该加强体育锻炼，慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状，同时还有助于增强抵抗力，甚至对轻度感冒也有一定疗效。
2.每晚临睡前用热一些的水泡手和脚，边泡边揉搓手脚，再睡觉时感觉会好得多。
3.用萝卜排骨煲汤，有一定御寒效果。
营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。因为，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏，羊肉，牛肉，鱼，鸡蛋，黑木耳，牛奶，豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食物，如海带，海蜇，海水鱼，虾皮等。

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖.一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形.常吃温补食物如人参茶,姜母鸭,桂圆茶,黑芝麻,甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参,党参,当归,丹参,北耆,鹿茸,兔丝子,巴戟天,玉桂,肉苁蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黄,干姜,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻...等,不论是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就对啦

手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，也就是常说的血气不足，贫血是气血不足的常见原因，应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。那么手脚冰凉吃什么好，可吃铁之缘片等专门补铁补血的铁制剂，也可以吃猪肝、红豆、菠菜、红枣、枸杞等补血的食物。祝身体健康。