紫薯和红薯都是常见的薯类食物，它们在营养成分上各有特点，包括维生素含量、矿物质含量、膳食纤维含量、抗氧化物质含量以及碳水化合物含量等。 1.维生素含量：红薯富含维生素 A、维生素 C 和维生素 E 等。紫薯中的维生素 A 含量相对较少，但维生素 C 和维生素 E 的含量较为丰富。 2.矿物质含量：红薯含有钾、镁、铁等矿物质。紫薯中的铁和锌含量通常高于红薯。 3.膳食纤维含量：两者都富含膳食纤维，但紫薯中的膳食纤维含量一般略高于红薯，有助于促进肠道蠕动。 4.抗氧化物质含量：紫薯富含花青素，具有较强的抗氧化作用，红薯中的抗氧化物质相对较少。 5.碳水化合物含量：红薯的碳水化合物含量相对较高，能提供更多的能量，紫薯的碳水化合物含量稍低。 总体而言，紫薯和红薯都有其独特的营养价值，可根据个人的饮食需求和健康状况进行选择。

其实两者都属于番薯的，粗粮来的，营养价值差不多的，含有的纤维挺多的哦，对宝宝的肠胃挺好的，不过一次也不宜吃的太多的，不然容易胀气的哦。

各有特别，真的无法分出，虽然说都是薯类，但是颜色不同，所提供的物质是有所倾向的，最好是都适量摄取一些即可·

当然是紫薯更好一些了，味道也比红薯更好吃。一般在天然的同类食物中，颜色越深，营养价值就会越高。

紫薯营养价值高！紫薯富含硒和花青素。硒是抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够抗癌，防老化。花青素为人体带来多种益处。从根本上讲，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。下面列出花青素的部分功效：1.有助于预防多种与自由基有关的疾病，包括癌症、心脏病、过早衰老和关节炎；2.通过防止应激反应和吸烟引起的血小板凝集来减少心脏病和中风的发生；3.增强免疫系统能力来抵御致癌物质；4.降低感冒的次数和缩短持续时间；5.具有抗突变的功能从而减少致癌因子的形成；6.具有抗炎功效，因而可以预防包括关节炎和肿胀在内的炎症；7.缓解花粉病和其它过敏症；8.增强动脉、静脉和毛细血管弹性；9.保护动脉血管内壁；10.保持血细胞正常的柔韧性从而帮助血红细胞通过细小的毛细血管，因此增强了全身的血液循环、为身体各个部分的器官和系统带来直接的益处，并增强细胞活力；11.松弛血管从而促进血流和防上高血压（降血压功效）；13.防止肾脏释放出的血管紧张素转化酶所造成的血压升高（另一个降血压功效）；14.作为保护脑细胞的一道屏障，防止淀粉样β蛋白的形成、谷氨酸盐的毒性和自由基的攻击，从而预防阿尔茨海默氏病；15.通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤等等。