日晒是可以促进黑色素形成的，最重要因素,所以感光能力强的食物,如香菜,,芹菜等尽量少吃.平时要注意防晒，想要美白饮食上可多吃丰富维生素C的蔬果.另外搭配滋润型保湿品.可以使用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸会明显改善的肤色可以通过饮食改善大量饮水，多吃蔬菜和水果，加强抗氧化食物的摄入，维他命C维他命A等食物都可以有效美白和保护皮肤。西红柿、橙子，猕猴桃等都可以有全身辅助美白功效。平时早上空腹喝杯蜂蜜水。泡红枣当茶喝加点菊花也好，多煮银耳吃，银耳桂花薏米莲子桂圆粥，多吃蔬菜水果，少吃甜食，保持充足睡眠，保持大便通畅，防止宿便，这样坚持调理一段时间肤色会有一定的变化的

你好，每天上午十点和十一点之间吃一个苹果，每天吃正餐可以找机会多吃西红柿和西兰花，每三天敷一次面膜，佰草集的新七美白面膜或者膜法世界的蚕丝美白面膜，这两款我用过，还不错睡前都要用绵羊油，秋冬季节，绵羊油超好用的！一般都是澳洲进口的，自己看着点买……早上起床一杯蜂蜜水，晚上睡前30min一口温水，每天喝400ml水

喝牛奶，牛奶洗澡，少晒太阳