0 失眠是让大家痛苦的事情，一般的失眠首先会给病人强调，要有良好的睡眠卫生，这句话什么意思是晚上失眠的病人，第二天一般不建议他中午再去补觉，有些人是前天晚上睡不好觉，第二天觉得很疲乏、很累，中午再休息一会儿，但这样的话容易形成恶性循环，中午越睡觉晚上越睡不好觉，要调整睡眠的习惯，特别是对有一些这个夜班工作的人，或者是睡眠不是很规律的人，这时候就要去调整合理的作息时间，有很多人后半夜才睡觉，实际上是已经过了我们人体都是有生物钟，过了我们最需要睡觉的时间，人需要定点的睡觉定点的起床，日出而作日落而息，不管他晚上睡得多晚，或者不管晚上睡觉睡得多么不好，第二天一定要定时起床不能懒床，卧室周围比较吵一些，我们可能还要再建议他采取一些其他措施，提供一个良好的睡眠的环境。

新生儿每天睡眠时间平均需要16小时（14~20小时）每个睡眠周期约为45分钟，每2~4个小时醒来要吃奶，并睁开眼睛觉醒数分钟到1个小时。昼夜节律尚未建立。1~3个月的宝宝每天睡眠时间平均为15小时。6个月宝宝每天睡眠时间平均为14小时，大多数宝宝夜间能睡长觉，持续6个小时。1岁每天睡眠时间平均为13~15小时.一是宝宝还小，神经系统发育还不完善，随着宝宝的生长发育，3个月后这种情况会慢慢减少和改善，但是如果宝宝到了4、5个月还明显就应该引起足够重视；另外，宝宝如果缺钙也会导致易惊，这种情形下就必须根据微量元素测定，科学合理地补钙。如果宝宝睡觉易惊，可以在宝宝入睡前放一点舒缓的音乐，宝宝睡熟后注意不要让他的小手压到胸口，宝宝惊觉时，轻轻握住他的小手，或者拍拍他的后背，给他安慰，他会很快入睡的，我们就是这样安抚宝宝的，还是挺有效果的，你们可以试试。

您好，睡眠不好有很多原因，比如考虑事情过多、体质虚弱、气血两亏、神经衰弱等等。您好，您可以从多方面入手，自己调整一下现状，考虑的事情不要过多，有用的想想，该做的做，做不到的先放手，每天坚持运动两次，早晚个半小时，体操或者疾0走慢跑，然后找医生看看，买点养血安神片吃，或者调些汤药喝。

早起，中午睡个午觉，8点以后上床，要是不肯睡，就逗逗宝宝，和宝宝玩会，同时注意睡得环境，灯可开床头灯，是否喂饱了，等宝宝睡了就要关灯，不要有吵闹的声音。。。。。。。。

失眠是指在寝后难以入睡，或时寑时醒，或寝后易醒、醒后难以再寝，甚至彻夜不眠者。现代医学称为脑神经衰弱。舒缓自己的情绪，在睡前听一些轻音乐，容易让自己的心情放松下来。

亲，失眠也是很常见的，你可以试试在临睡前喝杯温牛奶，泡个热水脚，精神要放松一些，适当运动一下，会有效帮助睡眠的，我觉得这种方法挺好的，