介绍几种瘦手臂方法，
1.可以将右手的手臂伸高之后，然后将左手的手臂压在右手手臂的关节部位，左右半边重复这个动作20次左右，刚开始做这个动作，会感觉手臂特别的酸，说明你的脂肪在燃烧，坚持就可以起到瘦手臂的效果了.
2 也可以将双手向左右两边伸直，两脚分开距离要跟肩同宽双手可以向内，或者是向外画圈，每次画圈为20次在房间的时候弧度不要太大，不要太用力,否则会造成手部关节的拉伤。
3 身体站直，将双脚打开，与肩同宽的距离，然后手臂向两旁伸直,可以，在手上放上矿泉水瓶或者是哑铃，均匀地抬起和缓慢的放下，配合呼吸动作，坚持也能起到瘦手臂的效果，平时饮食要注意清淡。

您好，减肥不一定有针对性的，每个人的体质的不同所用的方案也不同，别人给你的建议也只能做参考用，有时适合别人的不一定就是您适合的。所以，在减肥上最主要是还是要看您的心态，有毅力和恒心都一定可以减到肥。建议使用周氏知草堂的乐美塑身每日贴，通过磁石和黑膏药的透皮吸收作用加速燃烧体内脂肪，以达到良好的减肥效果。

指导意见：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

推荐你可做的运动：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶，以肩膀为轴心向外画圈15次，再向内画圈15次，每天可以做3组，记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。这套动作既保证了强度，又能全方位地锻炼到大臂和小臂的内外侧肌肉，让手臂看上去更美观。