补锌时药补和食补各有特点，其效果取决于个体的缺锌程度、身体吸收能力、饮食结构、补充的锌剂种类以及生活习惯等。 1.缺锌程度：严重缺锌时，药补可能更快改善症状。轻度缺锌，食补通常能满足需求。 2.身体吸收能力：有些人对锌的吸收较好，食补效果可能不错；吸收能力差，药补更直接有效。 3.饮食结构：饮食中锌含量丰富且均衡，食补可发挥较好作用；若饮食单一，药补更能及时补充。 4.锌剂种类：常见的锌剂如葡萄糖酸锌、硫酸锌、醋酸锌等，不同锌剂的吸收和效果有所差异。 5.生活习惯：规律作息、适量运动有助于锌的吸收，能增强食补或药补的效果。 总之，药补和食补不能简单地判断哪种更快，应根据个人具体情况，在医生的指导下选择合适的补锌方式。

建议服用葡萄糖酸锌或者酵母锌，建议加强营养

宝宝如果缺锌，一般食欲不好，又矮又瘦，免疫力低下，很爱生病。给宝宝补锌的食物很多，但是还是要把食补和药补结合起来。补锌一般都是食补和药补双管齐下，这样比较容易形成食补的良性循环，彻底改变宝宝缺锌的状况。我听身边好多的妈妈说宝宝应该在四个月大的时候补补锌，因为宝宝补锌能够对大脑发育有好处，同时还能让宝宝的消化系统更加的健康。能够增强宝宝的抵抗力、改善不爱吃饭的坏习惯。她们都是用的新稀宝片，所以我也给宝宝买的这个，补了大约一两个月，效果还不错。