夏天避免中暑，要注意合理安排活动、补充水分和电解质、做好防晒、保证良好的睡眠、保持室内通风，X1、X2、X3、X4、X5等。 1.X1：合理安排活动。避免在高温时段进行剧烈运动或长时间户外活动，如需外出，尽量选择清晨或傍晚较凉爽的时间。 2.X2：补充水分和电解质。大量出汗会导致水分和电解质流失，应多喝白开水、淡盐水或运动饮料，不能等到口渴才喝水。 3.X3：做好防晒。外出时使用遮阳伞、戴宽边帽、涂抹防晒霜，减少阳光直射对皮肤的伤害。 4.X4：保证良好的睡眠。充足的睡眠能增强身体抵抗力，有助于适应高温环境。 5.X5：保持室内通风。使用空调时，温度不宜过低，避免室内外温差过大。 总之，在夏天做好以上措施，能有效降低中暑的风险。若出现头晕、恶心等中暑症状，应立即转移到阴凉通风处休息，并及时就医。

这个还是养成良好的喝水习惯呀，而且夏天的话穿一要宽松透气些，太阳猛烈的时候就不要外出吧，这样可能会好一些。

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。