孕早期保证营养均衡，要注重饮食多样化、补充关键营养素、避免不良饮食习惯、关注体重变化、保持良好心态等。 1. 饮食多样化：摄入各类食物，如谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，保证营养全面。 2. 补充关键营养素：叶酸对胎儿神经系统发育至关重要，可通过绿叶蔬菜、豆类等获取；铁元素预防贫血，多吃动物肝脏、瘦肉；蛋白质利于胎儿生长，选择蛋类、鱼类。 3. 避免不良饮食习惯：少吃辛辣、油腻、高糖食物，避免吸烟、饮酒。 4. 关注体重变化：增长过快或过慢都可能影响胎儿发育，需合理调整饮食。 5. 保持良好心态：心情愉悦有助于消化吸收，促进营养摄取。 总之，孕早期的营养均衡对胎儿发育意义重大，孕妇要重视饮食和心态调整，如有疑问，及时咨询医生。

妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂,着床,直至形成人体的阶段.胎儿的细胞分化,器官形成主要发生在孕早期.其中尤以人体最重要的器官脑和神经系统的发育最为迅速.同时,孕早期也是孕母体内发生适应性生理变化的时期.因此,这一时期的营养和膳食安排,对孕妇健康和胎儿发育都十分重要.孕早期胎儿的发育迅速,至１２周末,身长己可达７－９厘米.孕早期孕母的生理变化主要表现在：随着胎盘的逐渐形成和子宫的增大,约有半数妇女在此时期由于子宫内膜的变化和胎盘产生的激素的作用,胃肠平滑肌张力降低,活动减弱,导致食物在胃内停留过久,常在清晨起床后或饭后发生恶心,呕吐,食欲不振的现象,称为早孕反应.轻度呕吐一般于妊娠１２周以后逐渐消失.呕吐严重者,可造成母体脱水或严重的后果.多摄入水分,并在呕吐减轻时尽量多吃些,吃好些；完全不能进食者,应及时请医生处理.根据这一特点,孕早期的膳食应是营养全面,经过合理调配的平衡膳食.这时期既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏,也要防止某些营养素摄入过多.具体来说,应注意以下要点.处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲.

你好　孕早期即怀孕后1至12周。此期胎儿的各器官、内脏正处于分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，需要的热量和营养物质不显著，并不需要特殊的补给。但这期间孕妇的食欲往往不佳，易偏食、呕吐等，影响孕妇正常进食，妨碍营养消化、吸收，会导致妊娠中、后期胎儿的营养不良。　　　这个阶段的膳食要少量多餐，尽量多吃。　以重质量，高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为其原则。　以瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质，每日保持摄入蛋白质100克，多吃蔬菜、水果，补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。　不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充产。　　进食时，最好将饮食中的固体与液体食物分开，即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。　　妊娠反应重的可适当加服维生素B1、B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。　不能空腹。空腹时心情往往不好，常有恶心，易呕吐，所以要常备些干点心。　呕吐易使体内液体丢失，出现疲倦，所以需要及时补充水分。　对重症呕吐的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。

吃叶酸，斯利安这个牌子的比较多。孕前和孕后各吃三个月。平常就按正常饮食就可以，少吃煎炸烟熏，少吃寒凉的食物。想要宝宝，可以去做一个完整的孕前检查，然后咨询医生注意事项。现在在很多地方，都有免费的孕前检查啊，记得叫爸爸一块去哦。

期的注意事项。一，饮食孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素C，E和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。二，孕期用药孕期中服药应有医生指导。孕早期胚胎中各器官正在发育易受某些药物的影响而发生畸形。有些药物如激素，抗菌素生素，抗疟药，麻醉剂，镇静剂等应禁用或慎用。三，劳动和休息生活应有规律应保证充足的睡眠和适当的户外活动，避免去人多，空气混浊的公共场所，以免感染疾病并影响胎儿。孕妇一般可以照常工作和劳动，妊娠8个月后应避免重体力劳动。睡时应多取左侧卧位，以促进子宫，胎盆的血液循环，利于胎儿生长发育并减轻下肢浮肿。四，沐浴妊娠期间汗腺分泌旺盛，白带增多，故宜勤洗澡，勤换衣裤。外阴部应每日清洗。妊娠最后两个月应避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。五，乳头的护理妊娠6个月开始每日用毛巾擦拭乳头，直至分娩，以清除乳头积垢并使乳头皮肤坚韧，避免产后哺乳时发生皲裂。如乳头扁平或凹陷，应经常用手指轻轻向外牵拉，以利产后哺乳。六，衣着宜宽大舒适，乳房和腰部不可束紧。七，性生活妊娠头三个月及最后三个月应禁止性生活，以免引起流产，早产和感染。八，宣教孕妇自己监护胎儿的安危，定时计算胎动并作记录，如有异常即到医院检查。孕妇饮食宜吃食品1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1─2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。