您好! 您现在肚子比较大，这个情况说明您平常不注意锻炼，脂肪堆积腹部引起的，建议您以后注意加强锻炼，控制主食，尽量少吃晚餐，避免油腻油炸食物，避免高脂肪食物，通过锻炼如俯卧撑、跑步、打羽毛球等，尽量消耗自身脂肪，可以减小肚子的。平常可以多吃蔬菜、水果，保持大便通畅，预防便秘。祝您一切顺利。

你好，这个情况的话有修养的情况下缺乏锻炼以及吃的相对可能会比较高营养的情况当然会导致一个肥胖的。如果可以锻炼的话建议从现在开始注意多锻炼HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。不需要你太大的运动量你可以从快走开始这个是比较轻松的。但是要坚持。第二就是建议吃的不要过多。多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。早中餐正常吃，晚餐6-7成饱为好的。

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

你好，根据你说的情况，你自己已经分析到原因了，方法和药物都是治标的，要从根本上解决，只能是控制饮食，适量喝酒，这是最好的方法，建议你，在控制喝酒量和次数的同时，可以适当加强体育锻炼，同时可以加强做仰卧起坐，饮食方面多吃蔬菜，少吃油腻，甜食，等高能量的食物，好吗，

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实

你生了宝宝是吧，你可以买塑身衣服穿做月子热量大穿那衣服难受但是有用