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产后该如何减肥

肥胖症

产后该如何减肥

  • 回答1

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    李春丽 主治医师

    烟台市烟台山医院

    三级甲等

    消化内科

    一般情况下,如果你选择母乳喂养的话,那么还是不建议减肥的,多注意锻炼身体就可以了,可以做做产后的瑜伽,这个是可以,如果你没有,这个母乳的话,奶粉喂养,那么你减肥是可以的,但是还是以运动减肥为主,减肥药物的话尽量不吃,因为毕竟刚生产结束之后体质是非常不好的,吃减肥药也容易对身体造成损害。

    2018-07-06 00:55
  • 回答2

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    众多女性产后变得肥胖,有的体重高到了170或170斤以上,孕前曾有的曼妙身材不见了。到底怎样才能尽快恢复身材,正在成为产后妈咪面临第一大困难。一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右,也就是人们常说的“坐月子”阶段,这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外,其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期,一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛,以及分娩所消耗的能量,使母体气血消耗较大,损失较多。产妇最初要注意休息,尽快恢复体力,了解婴儿生活习性。在饮食上为保证乳汁丰盈,满足喂哺需要,可多饮汤,如:鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤,最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是,也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子,而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞,十分有利。所以,在产后24小时就应开始做产妇健身操,包括抬腿运动、仰卧起坐运动、缩肛运动等,以促进机体的恢复。

    2016-07-14 15:41
  • 回答3

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    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    你可以试一试倒着走路减肥的方法。该方法属于运动减肥法,并且实施难度较低。据专家介绍这一方法不仅有减肥的功效,而且又能促进身体血液循环,而且还可以改正不良的姿势。该运动方法虽然有着较多的优点,但据研究报告称:倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大,很容易对关节造成损伤,因此锻炼的时间不宜过长。在开始做的时候可能会有点不适应,而且会很累,但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。对于女性朋友而言,如果拉上一两个闺蜜,效果更好。注意:在运动时,一定要确保场地的安全性。

    2016-07-14 15:49
  • 回答4

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    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    您好,建议产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此产后阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

    2016-07-14 15:56
  • 回答5

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    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    你好,控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

    2016-07-14 16:02
  • 回答6

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    坚持母乳喂养,半年就瘦下来了,宝宝吸奶也是在帮你减肥,我当时就是,没特意减肥,吃的也多,担心奶没营养,娃营养跟不上,吃的多,天天大鱼大肉,饭量也大,后来自己就瘦下来了

    2016-07-14 16:09
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