长期便秘可能由不良饮食习惯、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物副作用等因素引起。 1.不良饮食习惯：饮食过于精细，缺乏膳食纤维，如蔬菜、水果摄入不足。应增加高纤维食物的摄入，如芹菜、香蕉等。 2.缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。每天应保证适量的运动，如快走、慢跑等。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响肠道功能。要学会调节情绪，通过冥想、听音乐等方式放松。 4.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。需及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。 5.药物副作用：某些药物可能导致便秘，如抗抑郁药、钙剂等。必要时在医生指导下调整用药。 总之，要改善便秘状况，需综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

患有便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等.生活起居方面应避免久坐少动,宜多活动,以利流通气血.养成定时上厕的习惯.如有必要就应请临床医生具体辨症治疗了.

亲宝宝有没有添加辅食呢要是添加的话给宝宝多吃点水果尤其是香蕉，亲，这样还是不行的话你可以给宝宝煮点菠菜水喝喝很管用的我家宝宝有时候两天了不便便我就给宝宝喝点不到几个小时宝宝急拉便便呢

益生菌是可以的。是亨氏的清儿润吗？我给儿子也喝过，不管用的，每伴不错的。我现在主要是给儿子喝西红柿汁，也吃红龙果的，都有些作用的，不过宝宝偏小。

　　一般临床上多见的是习惯性便秘,多因饮食,排便习惯不良,肠道蠕动减退,应激性减退而逐渐形成的.　　因此,便秘患者在日常生活中应注意遵循以下饮食原则：　　1.宜多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣.　　2.平时应多喝开水,有助于大便的软化.　　3.适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等.　　4.在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻泊,花生泊等.　　5.适当进食一些含B族维生素的食物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动.　　6.忌食烈酒,浓茶,咖啡,韭菜,蒜,辣椒等刺激性食物,少吃荤腥厚味的食物.