补钙的方式多种多样，包括饮食补充、钙剂补充、适当运动、多晒太阳、改善生活习惯等。 1.饮食补充：多食用富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）等，这些食物中的钙容易被人体吸收。 2.钙剂补充：可选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等钙剂。碳酸钙含钙量高，但可能引起胃肠道不适；柠檬酸钙吸收较好，适合胃酸分泌较少的人群；乳酸钙则适用于儿童。服用钙剂时需遵医嘱。 3.适当运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于增强骨骼强度，促进钙的吸收和利用。 4.多晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素 D，维生素 D 有助于钙的吸收。但要注意避免长时间暴晒，防止晒伤。 5.改善生活习惯：减少咖啡、碳酸饮料的摄入，避免吸烟和过量饮酒，这些都可能影响钙的吸收和代谢。 总之，要选择适合自己的补钙方式，综合运用多种方法，才能达到良好的补钙效果。如果存在严重的缺钙症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

亲给宝宝吃点迪巧的小儿碳酸钙颗粒吧，给宝宝补钙要选择淡奶味的，这样对宝宝的味蕾没有伤害，而且很好吸收,还要带宝宝多晒太阳，有助于钙和维生素的吸收，祝宝宝健康成长！

我家宝喝的是三精葡萄糖酸钙，还可以吸收不错，两个月前查缺钙，前两天又去查了，在范围内了

建议用迪巧钙片治疗，效果不错。谢谢你的咨询，尽管提问。提问者对于答案的评价：

楼主，如果您通过服用钙片补充钙剂的话，钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。楼主，药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。建议你通过喝牛奶进行补钙。早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量。药补不如食补。而且也安全是不是？喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。国人缺钙，就是因为牛奶喝得太少了！但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。