冬天怕冷的健康建议：
1、可以多吃温热的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉等，避免吃生冷寒凉的各种食物；
2、外出戴帽子、围巾，护头护颈，避免寒邪侵袭；
3、晨起喝杯姜枣水暖暖胃；
4、睡前用陈艾煮水放温热泡泡脚，去去寒。
5、以后一年四季忌各种冷饮，夏季注意避雨。
6、每年夏季三伏天到正规医院中医科贴三伏贴补充阳气，坚持3年。

据现代医学研究,这些女性可能是由于以下几个原因引起身体发冷：1胃肠功能不调或者身体虚弱,机体散发热量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷.2女性长时期处于营养缺乏状态,患有贫血,低血压或甲状腺功能减退,也会引起局部和全身的血液循环不良,特别是肢体末稍循环障碍,导致植物神经功能紊乱,使人产生冷感.3饮食不调,夏日贪食生冷,消耗阳气,身体代谢机能下降,到了秋冬就容易怕冷.4好静少动,血液循环速度太慢,产热能力不足,也会加剧冬季冷感.冬天,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对冬天提高耐寒能力和免疫功能是十分必要的.首先应保证热能的供给.可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物.如瘦肉,鸡蛋,鱼类,乳类,豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力.经常调换品种,合理搭配,多吃些含钙,铁,钠,钾等丰富的食物,如虾米,虾皮,芝麻酱,猪肝,香蕉等.进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主.根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性,热性,特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力.“食补”应供给富含蛋白质,维生素和易于消化的食物.冬天滋补食谱：
1.百合鹌鹑汤材料：食物：鹌鹑两至四只,红萝卜半斤药物：百合四钱,蜜枣六枚功能：滋阴健肺,止咳补气,久咳虚喘者为合.制作方法：鹌鹑托鸡鸭档代切洗净,去肠杂；红萝卜去皮洗净切件,加百合,蜜枣,放水五碗,煲三小时.说明：清润滋补,合全家老少饮用,秋冬季更是合时汤水.
2.无花果杏仁汤材料：食物：瘦肉四两药物：南北杏各三钱,蜜枣五枚,无花果十粒功能：无花果清热,利呼吸道系统等器官；南北杏清痰止咳,润肺养颜；加蜜枣滋润成方.制作方法：瘦肉洗净,成块落煲,加放以上各药材,放六碗水,煲二小时已成.说明：此汤乃保健平安之汤剂,偶然感冒伤风,咳嗽,痰多,亦可以饮此汤,有益加速疗效.
3.芝麻益肤汤材料：食物：黑芝麻一两,柠檬四片,雪梨一个,鸡蛋一只或鹌鹑蛋四只药物：红枣六枚功能：芝麻有润肠润肌肤功效,能乌须黑发.组成上方可以防止皮肤乾燥,龟裂,脱皮,使皮肤光滑,幼嫩娇艳.制作方法：洗净黑芝麻放置搅拌机搅匀,成糊状；柠檬切片；放两碗水,先煲红枣(去核),后下雪梨(切块),十分钟后放入鸡蛋(全只),片刻加入黑芝麻,少许糖,混成汤可进食.说明：此汤为时下美容人士最为多用,经济而简单,清润通便,益肤防老.
4.莲子百合汤材料：食物：瘦肉半斤药物：莲子一两,百合五钱,蜜枣四枚功能：莲子乃著名滋养药食物,养神安宁,降血压.百合能补中益气,温肺止咳；鲜品有镇咳,止慢性支气管炎,疗肺病止咯血之效；乾品作粉煮食,有滋补多营养之功效.以上两药一齐再加上瘦肉,组成一汤,既滋补中气,健肺养颜,养神平压,而且味道相当可口.制作方法：莲子百合大多都采用乾品,将以上各食物药物洗净,一齐放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小时,莲子松化,百合出味.说明：莲之全身皆可入药,莲藕,莲子,莲叶,莲心,莲花,莲蓬,莲茎乃最普遍而最实用之植物药材.
5.冬菇螺肉汤材料：食物：冬菇六粒(中等大),响螺肉一只,鸡脚六只,生姜两片功能：滋润温补,健肺清痰,补膝脚力.制作方法：冬菇先浸软；响螺用滚水拖过,取肉切片,加鸡脚生姜,放水四至五碗,煲四小时.说明：秋季,天气乾燥,此汤合家人饮用,既滋润又补益.
6.塘蒿三鲜汤材料：食物：塘蒿菜一斤,新鲜鱼片,猪肝,猪腰片各二两,姜丝少许或用红辣椒一个功能：营养丰富,味道鲜美,全家适合,维生素高.制作方法：塘蒿菜洗净,三鲜洗净切片摆好,先煲好一锅上汤,落足油盐调味,沸开落菜,鱼片,猪肝片,猪腰片生灼,加姜丝或红辣椒(切碎丝).说明：此法如打边炉火锅,但视乎人多少而用料,三两个人按以上份量已足,冬天自己一家几口做这个汤,生灼很不错.
7.雪耳鸡汤材料：食物：鸡半只或一只,随人多少而定,姜片少许药物：雪耳一两,蜜枣六枚功能：雪耳能润肠胃,和血止血,不含胆固醇,配鸡煲汤,补益兼滋润,配蜜枣,清润.制作方法：切洗净之鸡原只与雪耳,蜜枣齐放煲内,放六至八碗水,煲三至四小时,汤成.说明：如将雪耳加乳鸽或鹌鹑,水鸭,鸭等,都有以上功效,制作相同,悉随尊便.
8.乳鸽银耳汤材料：银耳(又名雪耳)三钱,乳鸽一只,瘦肉四两,蜜枣四枚功能：清润,滋养和血,通便.木耳又能降压,防血管硬化,治痔疮出血和妇女月经过多,加瘦肉乳鸽,滋补温和.制作方法：银耳浸发透洗净,将切洗好之乳鸽和蜜枣,瘦肉先煲约两小时,后下银耳再煲半小时,加少许盐调味,汤成.说明：此汤全家合用,家有老人者更加适合,常饮银耳亦有美容健肤之功效.
9.猪尾黑豆汤材料：食物：猪尾一条,黑豆四两,木耳一两功能：猪尾壮腰补脊椎之胶质；黑豆滋阴,补中益气；木耳(黑木耳)同白木耳所含营养相近,含蛋白质,多糖类,灰分,灰分之中还有很珍贵之硫,磷,镁,钙,钾,钠等,滋养益胃,防血管硬化,止血,治妇女月经过多.制作方法：买猪尾一条,刮净皮毛,冲洗乾净,斩件；木耳先浸发廿分钟,加黑豆一齐放入煲,水四至五碗,煲三至四小时.说明：黑木耳煲片糖可止妇女血崩,月经血量太多等.
10.北杏鹧鸪汤材料：食物：鹧鸪一只药物：北杏仁三钱,元肉二钱,远志三钱功能：益心智,壮腰肾,润肺清痰,补脑力,长服使人聪明益智,补肺养气.制作方法：鹧鸪可托卖雀铺代切,去肠杂,洗净,加上三种药材,煲三小时已够火路,捞起鹧鸪药渣,只饮汤.说明：初冬起鹧鸪大量应市,只只肥美,脑力工作者,学生,老人气喘咳等最适宜饮此汤补益.
11.桑椹瘦肉汤材料：食物：柚皮乾二两,瘦肉半斤,片糖一块药物：桑椹四钱功能：补虚益气,清肝明目,降血压,通便,常饮此汤必无便秘.制作方法：柚子皮去外皮留囊皮晒乾备用,每次用二两,加瘦肉及桑椹四钱,注水四碗,煲三小时,放片糖,片刻即成.汤鲜甜,瘦肉亦可食.说明：桑椹能止头晕兼便秘,含维生素B1,B2,C,烟酸,琥珀酸；柚皮及柚肉均为润肠通便而不伤脾胃之润肠食物,将此两样组成一汤,各有所长兼收通肠去便补气明目之功.
12.瑶柱鸭汤材料：食物：冬菇六粒,瘦肉四两,光鸭半只(人多用一只),江瑶柱六粒(大)功能：鸭肉味鲜,蛋白质丰富；瑶柱乃海产食物,滋阴入肾；元肉为温补要药,温中逐寒.凡上热下寒者饮此汤相当适合,配瘦肉,冬菇使此汤更加清甜而温补.制作方法：鸭托鸭商代切洗净,去肠杂,瑶柱冬菇先浸至透,将以上各物一齐放入瓦煲,六至七碗水,煲四小时以上.
12,人参鸡火锅原料：母鸡肉1000g,猪瘦肉,猪舌头各150g,水发海参,猪环喉各200g,莴笋,胡萝卜各150g,豌豆苗尖,葱各lOOg,人参20g,醪糟汁1OOg,鲜汤2000g,猪油200g,花椒,胡椒粉,精盐,味精,冰糖,料酒,酱油各适量.制法：将母鸡肉洗净,搌干水分,剁成4cm见方的块,入开水锅中氽一下,猪瘦肉,猪舌头亦入开水锅中氽片刻,捞出切片；海参洗净,片成大片,用水泡上；猪环喉撕去皮,筋,剞花刀,剖开,切成约8cm的条；胡萝卜,莴笋削去皮筋,切成片；豌豆苗洗净；人参洗净,用少许水煮一下,捞出切片,再放入原锅内煮15分钟,捞出仍以原汤泡好待用.以上各料分别装入盘中上桌(人参,母鸡块除外).炒锅置火上,下猪油烧至五成热,先放葱,姜,花椒炸香,再放料洒,酱油,冰糖,鸡块,醪糟汁,盐炒一会,加鲜汤烧沸,调入胡椒粉,味精,舀入火锅中上桌；加入人参片煮10分钟,即可烫食各种原料.蒜泥,盐,醋加香油调匀蘸食.
13,羊肉汤滋补功效：羊肉汤属热性,可以温胃御寒,但喝多了容易上火.特点：色泽光亮,呈乳白色；汤质优美,营养丰富；不膻不腥,味道鲜美异常.制法：先把羊肉,羊骨架洗一下,羊杂做些处理,把羊肉,羊杂放一个锅内煮,可放些葱姜等,（不宜放大料,串味）,等羊肉,羊杂煮熟,捞出切成片,备用.把羊骨架放锅里,加满清水,好了,开火,熬吧,熬一个小时左右,把漂浮在上面的一些杂质舀出去,这时的汤就比较纯净了,放些葱姜,继续熬吧,什么时候熬的汤成乳白色,象牛奶一样就可以了.熬汤一定要舍得花时间.把切好的羊肉,羊杂放碗里,放些葱花,香菜,蒜黄之类的菜,放适量精盐,把熬好的羊汤趁热倒入碗里,好了,一碗色泽乳白,口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧,味道真的好极了.如果喜欢辣椒,可以放些辣椒.
14,萝卜烧排骨特点：成菜色泽红亮,肉质酥嫩,味道鲜美.原料：猪排骨500克,萝卜500克,酱油20克,料酒5克,盐4克,味精3克,白糖5克,葱8克,姜5克,淀粉5克,油50克.制法：萝卜切绞成块,葱切段,姜切片.炒锅上火,放油将葱,姜和萝卜放入,煸炒至上色加入料酒,酱油,盐,味精,白糖和清水,放入排骨坯料,用火烧开锅后,转用小火烧25分钟,待汁收浓且口味浓香时,加入水淀粉,把汁全部挂在原料表面即可.
15,清炖马蹄鳖主料：甲鱼1只(重约750克),火腿骨1根,火腿肉100克.辅料：葱结,姜片,冰糖,熟猪油各10克,精盐1克,绍酒25克,白胡椒粉1克,鸡清汤750克.制作：
1)将甲鱼宰杀,用开水烫泡后,剥去外层内膜,用刀沿甲壳四周剖开,掀起甲盖,去掉内脏(留下甲鱼盖),剁成约3.5厘米长,
1.7厘米宽的块(尾和脚爪不用)
；2)放入开水锅中煮至水再开,捞出沥水；
3)火腿切成4大块；
4)将甲鱼块整齐地码在沙锅中,把火腿,葱,姜和火腿围在甲鱼四周,加入鸡清汤和绍酒,盖锅焖住；
5)旺火烧开后,去除浮沫,放冰糖,转用微火炖1小时左右,拣出姜和火腿骨,放盐；
6)再将火腿捞出切成片放入锅里,淋上熟猪油,撒入白胡椒粉即可.

您好：我就很多情况给您分析,同时给出方法,希望能帮到您.天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了.这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理,倒是可以将这类体质改善,一般人并不致于特别怕冷,临床上,以年老者,妇女,易感冒的幼儿和过敏体质的人,身体比较寒,需要用药补食疗来改善体质.另外也可以利用“阴极生阳”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时,再起身擦干,放进被窝或衣服口袋,几分钟内就会回暖,效果相当快.这些阳虚型的患者常需要使用补养药,要补气养血的需要鹿茸,肉桂,高丽参,紫河车,附子,人参,苁蓉,补骨脂,菟丝子,熟地,当归,阿胶,枸杞,龟胶等,都是常使用的药材,在煎煮时,可以和鸡,鸭,羊肉,鳗鱼,土虱一起炖煮滋补与美味兼收.使用药酒炮制的方法,也对某些症状可行,像一些四肢麻木,骨头经常容易酸痛的病患,吴胜贤建议,不妨拿高粱酒,米酒,或是米酒头,将中药切成细片或是磨成粗粉放入,以八比二的比例,浸泡其中,大约2个月左右便可饮用.这类药酒,可以用每天小饮2次的方式饮用.此外,如果本身脾胃较弱,则可将各种处方先煎煮后,再去掉渣汁,让它变成膏状后,再加上冰糖,每天晚上以温开水化开后,就像服用枇杷膏一样,服一汤匙.这种方式,对脾胃虚弱,消化吸收差的人最适合.克服手脚冰冷13攻略克服手脚冰冷13攻略‧手脚常冰冷...你的心血管太弱啦手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖.一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形.从中医的观点来看,手脚容易冰冷,麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚,血虚所造成的血液运行不畅,血液量不足.＊心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位.＊体内血液量不够,血红素和红血球偏低.＊血管中有阻塞,或发烧,感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷.＊交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒.＊体型太瘦小的女生体型较瘦,虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起.而且脚趾,膝盖,肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪,血管皆相对较少,热度容易散失.＊血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度,饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象.而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳,身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰＊压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖.＊衣物不够保暖如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷.＊天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少,血行速度减缓让手脚冰冷.‧拒绝手脚冰冷全方位要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动,食疗,吃药膳,泡温泉,按摩...,你就可以四肢温暖,面色红润地啰.攻略1：勤运动.勤甩手建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯,原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力.工作40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,工作中也不时地动动手指,脚趾?Y,皆可帮助血液循环..攻略2：多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够..攻略3：多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张,紧张性腹泻,皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红,发烫呢Tips1－烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏,蛋,牛奶,起士,糙米,全麦制品,芝麻,香菇,花生,绿豆,咖啡中,含量都很丰富.Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B1,B2,B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群..攻略4：多吃坚果.胡萝卜可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁,芝麻,松子等；蔬菜类的韭菜,胡萝卜,甘蓝菜,菠菜等；水果类的杏,桃,木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉,羊肉,海鲜类,四神,糯米,糙米,黄豆,豆腐,芝麻,红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材.要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷饮.攻略5：培养吃辛辣食物的习惯辣椒,胡椒,芥末,大蒜,青葱,咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面,炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰.攻略6：常吃温补食物如人参茶,姜母鸭,桂圆茶,黑芝麻,甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参,党参,当归,丹参,北耆,鹿茸,兔丝子,巴戟天,玉桂,肉苁蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黄,干姜,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻...等,不论是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就对啦.抗手脚冰冷食补3帖：＊人参枸杞汤人参,枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用.＊人参核桃饮人参7-8片,核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用.＊红枣龙眼饮红枣,龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血,容易感到头晕的人..攻略7：不要饿过头不要偏食,过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温.如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干,面包,或是人参茶等适时地补充热量..攻略8：服用中药中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤,八珍汤,四君子汤,四物汤,理中汤,归耆建中汤,附子理中汤,桂枝汤,葛根汤,麻黄汤,当归四逆汤,肾气丸,右归丸...等.这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方..攻略9：注意保暖别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套,毛帽,手套,围巾,口罩,卫生衣,袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全.脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁,紧张,潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物.也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环.晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦攻略10：精油泡澡有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊,罗勒,肉桂,迷迭香等精油,辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来.洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的.在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡.别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子.超强泡手脚剂：如果你的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足你,建议你找个水桶,里面装热水＋米酒＋姜,热水和米酒的比例是1：1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔.攻略11：穴道按摩中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔＊如有全身畏冷的的现象你可按摩...大拇指内侧的合谷穴,手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里.

女性怕冷补点铁通常来说,妇女比男性更怕冷.前不久,美国一所人体健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分群组实验,实验报告发现,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量明显不足.女性缺铁的主要原因是月经,导致了铁的大量流失.做做运动不怕冷天气冷的时候,吃得多,动得少,很容易让多余的脂肪囤积在体内,此时可以多做运动,不但可以消耗过多的脂肪,还能加强血液循环,让身体温暖起来.吃什么不怕冷冬季时选择属性温热的食物或药材进补,让身体血液循环顺畅,气血活络,能达到御寒的作用.有温补作用的食物一般是红色,有甜味的食品,或是辛辣味调味品及食物,这一类的食品有暖身的效果,也可以补养身体,促进新陈代谢.适合冬天食用的温,热性食物肉类：羊肉,牛肉,虾,海参,牡蛎,鳗鱼,鹿肉,鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品.蔬果：韭菜,紫苏,青椒,芥菜,甘蓝,辣椒,洋葱,南瓜,荔枝,桃子,龙眼,葱,姜,蒜等.其他：糙米,高粱,芝麻,以及松子,腰果,胡桃,栗子等核果类的食品.在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱,姜,蒜,胡椒,辣椒,人参,黄芪,陈皮等调味料或中药材来调和.例如,在食用属于寒性的螃蟹时,可以用属于热性的生姜炒螃蟹,减轻螃蟹的寒性.一般常见的寒性食物有丝瓜,冬瓜,芹菜,小黄瓜,海带,洋菜冻,白菜等,烹调时可以用适量的葱,姜,蒜等调味,达到中和寒性的作用.另外,平时也可用枸杞子,红枣,人参,龙眼肉或生姜,冲泡茶水饮用,也能发挥御寒的效果.

天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

这主要就得多穿衣了，平时注意防暖，尽量用个热水袋或是护暖宝．另外就是多运动这样身体也不怕冷的．