缺钙尤其以老年人多见，特别是老年女性，由于绝经之后雌激素水平的下降，导致钙流失。因此老人需要及时补钙：
1、补充钙剂，可口服普通钙片、注意营养，多喝骨头汤；
2、更重要的是口服促进钙吸收药物，如骨化三醇、钙尔奇D3等药物；
3、每日坚持喝牛奶晒太阳，适当活动，促进骨骼健康。

乐力和钙中钙高钙片.单纯的补钙是作用不大的,要在饮食上多加注意,少吃腌制食品,多晒太阳,多锻炼.多吃些碱性食品,以中和人体有时会偏酸性的环境.不要和骨头汤,一点用没用,只能使人变胖,诱发高血脂等其他病症,因为人体只能对钙离子吸收,应该补充vD,VD可以和钙离子形成钙二醇,有助于钙的吸收.要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：
1.不要空腹喝牛奶.因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用.
2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙.
3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收.

首先要告诉您的是补钙不是短时间就能解决的问题，身体每对钙的吸收和储存量是有限的，并不是吃的多补的多，需要经过合理的饮食搭配才能有好的效果。在补充钙的同时也不可忽略蛋白质呃供给。平时晒晒太阳，注意维生素D的补充，可促进钙吸收。下面为您介绍一些含钙丰富的食物：以乳及乳制品为最好,不但丰富而且吸收率高，其中发酵的酸奶更利于钙的吸收。虾皮，豆制品,黑豆,芝麻酱等钙含量也很丰富。豆浆是凉性的，适当喝就行。此外，维生素C可以促进钙的吸收，蔬菜和水果中较多，如枣，猕猴桃，苹果，番茄汁，草莓，甜椒，辣椒，新鲜土豆，卷心菜等。希望对您有帮助！

首先要告诉您的是补钙不是短时间就能解决的问题，身体每对钙的吸收和储存量是有限的，并不是吃的多补的多，需要经过合理的饮食搭配才能有好的效果。在补充钙的同时也不可忽略蛋白质呃供给。平时晒晒太阳，注意维生素D的补充，可促进钙吸收。下面为您介绍一些含钙丰富的食物：以乳及乳制品为最好,不但丰富而且吸收率高，其中发酵的酸奶更利于钙的吸收。虾皮，豆制品,黑豆,芝麻酱等钙含量也很丰富。豆浆是凉性的，适当喝就行。此外，维生素C可以促进钙的吸收，蔬菜和水果中较多，如枣，猕猴桃，苹果，番茄汁，草莓，甜椒，辣椒，新鲜土豆，卷心菜等。希望对您有帮助！

对于这个问题，我给您的建议是食补加是药补。以食补为主。平时饮食应多摄入钙含量丰富的食物，例如牛奶（每天一斤，晚上饮用有安神效果）、虾皮（做汤、炒菜、做馅均可）、各种坚果（其中开心果对心脏也非常有益）、豆浆（最好是自家磨的、卫生营养俱佳）、各种鱼类（以深海鱼为佳）。如果缺钙比较严重，可配合一些钙剂。其中安利的钙镁片（碳酸钙）效果不错。我的家人一直坚持服用。服用钙剂期间，要多饮水，以免造成泌尿系结石。多晒太阳，有助于钙剂的吸收。千万不要过量补钙，过犹不及。祝您早日康复！

老年人缺钙通常表现为腰酸背痛、骨质疏松、驼背、牙齿脱落等，老年人缺钙吃什么？如果是骨质疏松的话，在饮食方面就要注意，少吃酸性食物，因为骨质疏松是酸性的体质，常见的酸性食物有：肉类、谷类、鱼虾等，而应多吃碱性食物，多数蔬菜、水果都是碱性食物，另外还要吃些钙片，要含有维生素D的钙片，如钙之缘片等，含有维生素D的钙片吸收会比较好，而且钙之缘片含钙量高，又不刺激肠胃，很适合老年人补钙，记得是饭后和睡前吃最好，平时老人也要出去锻炼和晒太阳，吸收会更加好的，祝老人身体健康。