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如何有效转变易胖体质?

怎么改变易胖体质?

  • 回答1

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    改变易胖体质,需从饮食调整、增加运动、规律作息、调节情绪、改善代谢等方面入手。 1.饮食调整:控制热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。均衡饮食,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的合理比例。 2.增加运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,同时结合力量训练,增加肌肉量,提高基础代谢率。 3.规律作息:保证每天充足的睡眠,有利于调节激素水平,避免熬夜导致的代谢紊乱。 4.调节情绪:长期的压力和焦虑可能导致激素失衡,引发肥胖。通过冥想、瑜伽等方式缓解压力,保持心情舒畅。 5.改善代谢:某些疾病如甲状腺功能减退可能影响代谢,需及时就医诊治。可在医生指导下使用左甲状腺素钠等药物。 总之,改变易胖体质需要长期坚持健康的生活方式,如有必要,可寻求医生的帮助和指导。

    2024-10-22 16:47
  • 回答2

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    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    易胖体质是生就的,不好改变吧

    2024-10-22 16:47
  • 回答3

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  • 回答4

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    您好:最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼,避免吃太多油腻食物,养成良好的生活习惯,吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议:做一些适量的运动,比如长跑,跳绳,做仰卧起坐等等,而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.

    2024-10-22 18:32
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骆伟雄

骆伟雄 / 副主任医师

擅长:疑难性白癜风、反 复 发作型白癜风、皮肤不明白斑诊疗(花斑癣、糠疹、无色素痣、老年性白斑、色素减退等)、过敏性皮肤病、痤疮、湿疹、银屑病(牛皮癣)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脱发等皮肤疾病。

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程本维

程本维 / 主治医师

擅长:对高尿酸血症、急性痛风性关节炎、间歇期痛风、慢性痛风性关节炎、痛风石、痛风性肾病的诊断和治疗均有独到见解,造诣颇深,擅长应用食疗、运动指导、中西医结合等综合性方法治疗急性痛风性关节炎。

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尹东辉

尹东辉 / 主任医师

擅长:1.中医治疗皮肤科常见病:皮炎、湿疹、荨麻疹、痤疮、颜面皮肤医学美容中医调治。 2.肿瘤放化疗中医调治。 3.中医治疗脾胃病,如慢性胃炎,胃食管反流。 4.中医内科杂病。

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