出现睡眠不好，爱做梦的情况，这种情况考虑和你的情绪有一定的关系，但同时也考虑和你的精神状态考虑和你白天工作的情况都有一定的关系的，如果白天过于的劳累，想的问题比较多，同时一定要保证良好的精神状态，这种情况就会导致出现睡眠不好。如果仍然没有好转，这种情况下建议你可以应用一些百乐眠等进行调理。

你好.很多人都有失眠或者熬夜的习惯,而这是很不好的习惯,因为睡眠对于人体的大脑健康是十分重要的,而成年人一般必须要有7-8个小时以上的睡眠时间才是正常的,并且要保证睡眠的高质量,如果睡眠的时间不足或者是睡眠质量不高的话,就会对大脑的发育和发展造成不良的影响,而且大脑的疲劳就会难以恢复,严重时可能会影响大脑的功能,如果你的睡眠质量不好,或者是睡眠时间不足的话,在适当的条件下,要注意增加你的睡眠时间,比如,可以午睡时间来补充,或者是设法改善自己的睡眠质量问题,下面,给你几点建议试试.要想晚上能够睡得香甜,可以先做一些准备工作,可以在睡觉前出去散散步,睡觉时要有一个合适的环境,要清净幽雅,还要保证通风透气,因为睡眠过程中的新鲜的空气比什么都重要,还有要选择一张适合自己的舒适的床给自己,一般以软硬适中的棕绷床或者是软木板的褥子为宜,还有要注意你自己的枕头要选择适当,要软硬适中,尽量做到冬暖夏凉,还有要注意正确的睡眠姿势,一般都是主张向右侧卧,微屈双腿,一手屈肘放于枕前,一手自然放于大腿上,还要养成良好的睡眠习惯,还可以依靠调节饮食来获得良好的睡眠,睡前不要吃的太饱,7,8成饱就可以了,不要饮用浓茶和咖啡,居住的环境要好,不要有噪音来打扰你休息,还有睡前不要做太大的脑力活动,会加深脑细胞运作,难以入睡,也就是说,你睡觉之前不要再想一些白天的事情活在是平时困惑你的事情,这样只会让你更加难以入睡.还有,能够取得较好的睡眠质量的入睡时间是在11点之前,所以,你要有准备.还有,可以再睡觉之前和一杯温牛奶,或者是泡个澡.

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

你好.对于频繁做梦,可能的原因是：
1.心里长期处于比较紧张的状态,没有得到很好的调节2.过去某些令自己非常紧张压抑的经历,一直不能忘却,晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠,多梦.如果排除这些因素,可能就要去医院检查一下自己的心脏功能.调适的途径有：
1,心理上不要过分关注,因为过分关注往往会强化问题本身,导致情况更加的严重.
2,生活中,避免过度的压抑自己,要合理地宣泄自己负性的情绪,保持愉快开心的心境.
3,多进行人际交往,为自己构建一个有效的社会支持系统.
4,多参加体液锻炼,增强自己机体的功能..在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物.富含脂类的食物：如肝,鱼类,蛋黄,黄油,大豆,玉米,羊脑,猪脑,芝麻油,花生及核桃等.瘦猪肉,羊肉,牛肉,牛奶,鸡,鸭,鱼,蛋及豆制品等.白糖,红糖,蜂蜜,甘蔗,萝卜,大米,面粉,红薯,大枣,甜菜及水果等.

我来给你从临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海失眠的自我调整一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

妈妈有没有看宝宝缺什么不，我家宝宝从来没做过梦