生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。调理脾胃需要因人而异：
1.外邪感染的病人需要药物驱除病因；
2.季节性的病毒感染需要清热化湿。脾胃病的调理是一个长期过程：
1.生活方式的干预；
2.不间断用中药来调理；
3.四季补脾。

每顿饭只吃八分饱：这就是吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。2粥与主食要足量：在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。3细嚼慢咽是关键：说到这一点，很多人都没有真正做到过。因为现在的生活节奏快，吃饭的时候经常都是匆匆忙忙，根本没有把每一口饭菜充分的咀嚼。而我们吃下去的饭到了胃里是要依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收的，大家想想胃里又没有长牙齿，只能全靠胃不停地蠕动，胃内的黏膜就像我们口腔内的黏膜一样，这样我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的，在胃的蠕动中对黏膜的刺激会多大呀。我们长了牙齿就是为了咀嚼的，不要把牙齿的任务交给胃来完成，这是对胃的摧残！希望大家都不要做这种残忍的事情，应该尽最大努力来爱护我们的脾胃。要尽量的将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状，这样咽下去以后可以减轻胃非负担而且可以充分吸收，这就和让大家经常喝些米糊的道理一样，是能够利于吸收的。

病情分析：1气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
1．1补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
1．2补气虚药膳食疗方举例：玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精：黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。2血虚：血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
2．1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
2．2补血虚药膳食疗方举例：当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。
阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚生活调理：

首先必须从饮食上调节：在饮食上应以健脾养胃的食物为主，比如山药，玉米等等，并且建议您平时可以多做艾灸，艾灸对于补气补血，袪寒袪湿，效果显著！忌烟忌酒忌生冷忌辛辣忌油腻，最基本的环节是注意规律饮食，其中包括定时定量，饮食搭配合理，不暴饮暴食，遵循该吃什么吃什么，切记想吃什么吃什么，肠胃的修复需要一个较长时间来逐渐调理，避免反复发作，这样会加重病情，具体饮食，注意在普通饮食基础上适当补充B族维生素改善各种辅酶的作用，适当多摄入一些低脂肪优质蛋白，如煮鸡蛋（不要煮的太老，一溏心状容易吸收）新鲜的鱼类（以清蒸且不要时间过长），每天半斤鲜奶（温热但切记不要煮沸，以免影响吸收），适当吃一些中性水果如苹果香蕉等，并注意吃一些绿色蔬菜（可适当用沸水轻轻焯一下，尽量避免爆炒），注意平时饭前饭后别多喝水及吃水果等，饭后不要马上卧床或激烈运动以及洗澡等。

治脾胃虚弱便方方1白面120克、生姜汁30毫升、羊肉120克、鸡蛋清2个。羊肉切碎，调入姜、葱、盐煮汤，用蛋清、姜汁和白面作饼放入羊肉汤内煮熟，空腹当主食服用。脾胃虚弱，身体赢瘦等亏损病证。方2绿茶1克、浮小麦200克、大枣30克、莲子25克、生甘草10克。后四味加水1500毫升，先煎至浮小麦熟后再加入绿茶即可，每次服100毫升，日服3～4次，可复煎服。脾胃虚弱，食欲不振，大便溏。方3嫩肥羊肉、白酒适量。羊肉煮极烂，加酒搅匀服。阳虚，脾胃不健，肌肉消减，及妇人产后蓐劳。平素有风损。疥疮忌用。方4云茯苓60克、白酒500毫升。浸泡封固7天以上即可，每晚临睡前饮1小盅。脾虚夫运，四肢失养，肌肉麻痹，沉重，甚成日渐消瘦者

你所公布的临床症状不符合脾虚，肾虚的诊断。没精神，劳累，大便干燥，这完全是饮食错误引起的，只要做一下饮食调整就可以了。没精神和劳累是酸性体质，血液里的酸度偏高，主要是因为精米精面和脂肪酸摄入过多了。要多吃些蛋白质，如：豆腐，豆腐花，鸡蛋糕，减少一些精米精面，和红肉，白肉。不是说不可以吃红肉白肉和油，要少一点每天必须保证有2-3杯的胡萝卜汁，西红柿汁或绿叶菜的菜汁。这样就可以把血液中的酸性调整过来多吃些坚果，如：核桃，开心果，巴丹杏仁大便干燥是由于缺乏膳食细纤维，每天都要有一餐菇类，或者黑木耳或银耳按照我的意见办，大约1个月的调整后，就会强壮起来，抗疲劳性会增强，精力也会旺盛。如果你经济上有条件，可以买一点冬虫夏草或者红参。冬虫夏草每次1克，或者红参每次3克，冬虫夏草煮水，红参可以生吃。