宝宝长高受遗传、营养、睡眠、运动和疾病等多种因素影响。要促进宝宝长高，需从多方面入手，包括保证均衡饮食、充足睡眠、适当运动、预防疾病等。 1.遗传：遗传因素对身高有重要影响，但后天努力也能在一定程度上改善。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的充足摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌，促进长高。 4.运动：适当进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于骨骼发育。 5.疾病：及时治疗影响生长发育的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。 总之，家长要关注宝宝的成长，为其创造良好的生活环境和条件，助力宝宝健康长高。如果对宝宝的身高增长有疑虑，建议及时咨询医生。

平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量。

均衡饮食。肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正宝宝挑食、偏食等不良习惯，适当添加矿物质。要谨记没有绝对的长高食物，最重要的是营养均衡和饮食多样化。保证睡眠。睡眠是使人体长高的不可或缺的“营养素”。研究表明，人在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成宝宝规律的生活习惯，保证充足的睡眠，才可以个子高高。