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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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增强体质可选择多种运动，如有氧运动、力量训练、柔韧性锻炼、平衡训练、间歇训练等。 1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，增强耐力。 2.力量训练：包括俯卧撑、深蹲、哑铃训练等，有助于增加肌肉力量，提高基础代谢。 3.柔韧性锻炼：像瑜伽、普拉提中的伸展动作，可提升关节活动度，预防运动损伤。 4.平衡训练：单脚站立、闭目站立等练习，能增强身体平衡能力，降低摔倒风险。 5.间歇训练：如高强度间歇训练（HIIT），能在短时间内提高代谢率，燃烧更多脂肪。 选择适合自己的运动，并坚持适量、规律地进行，有助于增强体质，提升健康水平。但运动前要做好热身，运动后注意拉伸放松。若有基础疾病或身体不适，应先咨询医生建议。
2024-10-22 16:42
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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每天早晚可以快走1小时左右的。
2024-10-22 16:42
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回答3
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好.可以做一些不剧烈的运动.羽毛球,慢跑等.一次1小时左右,感觉累了就可以休息.
2024-10-23 07:31
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