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自卑、社交恐惧且自我否定,如何改善?

我感觉自己自卑,书又读的不好,能力也不好,连站在讲台上讲ppt的勇气都没有,一紧张声音就会颤抖,一看就看出来紧张了,不会与别人交往,舍友都会与除宿舍以外的其他人交往,就只有除了跟宿舍的,就再也没有了。被别人误会的时候,嘴笨,不会为自己辩解,只会生闷气。被别人欺负的时候也不敢还回去,就默默的受了。感觉自己很窝囊。长的也不好看,还胖胖的。一点口才都没有,头脑简单,有时候她们说的话,都听不出意思。舍友都说觉得我很好欺负,说我没胆,一到关键时刻就怂了 我很不舒服,但事实却是这样的。 我觉得她们比我有见识,她们比我们灵活,会为人处事,她们会去其他地方玩,消费,而我没有钱,从小到大都没出门在小乡村里,最远的还是离这里最近的城市,和舍友一起去玩的时候,看到那些店,都没去过,心里怕怕的,感觉自己很乡巴佬,就怕自己哪里做错了,让人笑话,在后面跟着舍友。长这么大第一次和舍友看电影,也是唯一的一次,到现在票怎么取都不知道,都是跟着舍友。我看到她们空间里各种吃的图片,和朋友去ktv玩,去各种地方玩,去看海,游泳之类的图片,而我都没有。我连进去的勇气都没有,就怕自己闹出什么笑话,感觉不是自己该去,与自己的形象,穿的土土的,又胖胖的。我有想过改变,但是却没有行动。总是在逃避,不去想怎么办,感觉很烦,整天无所事事,看穿越小说,喜欢看到里面女主从废材变天才,把以往欺负她的人给收拾了。再读一年就实习了,而我又什么都没有学到,感觉这个专业是没前途的,又什么都不会,感觉白读了。感觉自己干什么都不适合。想着改变,却又。。。

  • 回答1

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    何甲书 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    自卑、社交能力差、缺乏勇气、自我认知消极、行动力不足等,影响了个人的心理和生活状态,需要综合调整改善。 1. 自卑心理:过度自我否定,源于对自身优点的忽视和对不足的过度放大。应学会正视自己,发现自身长处。 2. 社交恐惧:不敢与人交往,害怕出丑,需逐步增加社交活动,从小范围开始锻炼。 3. 缺乏勇气:面对误会和欺负不敢发声,要培养勇敢表达的能力,相信自己的正当权益。 4. 消极自我认知:觉得自己各方面不如他人,应改变这种片面看法,每个人都有独特价值。 5. 行动力不足:有改变想法但无行动,可制定具体计划,逐步落实。 总之,要改善这种状况需要从心态调整、行为改变、增强自信等多方面入手,持之以恒地努力,逐步提升自己。

    2024-10-22 17:14
  • 回答2

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    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    你好,每个人都会有自己不足与缺陷,不要因此就轻视自己,如果这样,你的一生就会一事无成,好好的做好你自己,你欠缺的东西,是可以慢慢的去弥补,如果缺乏自信,那么将会一生一事无成的。

    2024-10-22 21:21
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刘开成

刘开成 /

擅长:失眠、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、神经官能症、神经衰弱、精神分裂症、躁狂、双相情感障碍、人格障碍等难治性精神疾病的诊断和诊治。

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刘鹰

刘鹰 / 副主任医师

擅长:擅长失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、青春期情绪障碍、躯体形式障碍、精神分裂症等精神心理疾病的诊治。在儿童青少年心理干预、应激心理障碍和重性精神障碍,以及家庭、社会因素引起的多重心理问题等方面有较深的造诣。

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夏光源

夏光源 / 主治医师

擅长:抑郁症、躁狂发作、焦虑症、强迫症、精神分裂症等心理科常见疾病的临床诊治,对青少年的学习、工作、人际关系、婚姻等问题,有丰富的临床诊治及心理治疗经验。

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