放假回家再回公司后失眠，一晚最多睡一小时，如何改善
2024-10-22 14:12
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放假回家了一次，回到公司后就睡不着了，一晚上最多能睡眠一小时，但白天精神也不是很差。请问用方法能改善
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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放假回家后再回公司出现失眠，可能是环境改变、心理因素、生物钟紊乱、饮食不当、睡前习惯不佳等原因导致的。 1.环境改变：新环境可能会让人感到不适应，比如噪音、光线、温度等与家里不同。可以尝试调整房间布置，营造舒适的睡眠环境，如使用遮光窗帘、耳塞等。 2.心理因素：工作压力、对家的思念等可能带来心理负担。通过放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽来缓解。 3.生物钟紊乱：假期和工作时作息不同，打乱了生物钟。规律作息，每天在相同时间上床睡觉和起床。 4.饮食不当：睡前吃太多或太少，或食用刺激性食物。睡前 2 小时避免进食，饮食清淡均衡。 5.睡前习惯不佳：睡前使用电子设备、剧烈运动等。睡前半小时停止使用电子设备，可选择阅读纸质书籍。 改善睡眠需要综合调整，保持良好的心态和生活习惯。如果失眠情况持续较长时间且严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。
2024-10-22 16:12
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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建议：您的情况是假后综合症，可以调理过来的，此外您可以服用野酒花梦康宁胶囊可以改善的。
2024-10-23 08:52
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