你好，你的目前的情况是有抑郁症状表现，还是有针对自己身材方面过度敏感，考虑出现了体相认知障碍，最好是去心理科明确诊断，因为你尝试了很多方法，可能效果不是很好，这个不要再拖延，去心理科通过认知行为调整，是可以帮助你改善的，并且通过心理治疗，也可以帮助逐渐恢复自信心和生活的动力。

您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向,这是一种心境障碍,最好的治疗方式是心理治疗,如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室,再详细的告诉我们资料,我们会给出详细的合理的咨询方案抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采,困倦,易流泪和哭泣.患者常用“郁郁寡欢”,“凄凉”,“沉闷”,“空虚”,“孤独”,“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情.患者经常感到心情压抑,郁闷,常因小事大发脾气.在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁.尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑.一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转.患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境.
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑,自责,内疚.常感到脑子反应迟钝,思考问题困难.遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀.
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做.他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心.患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任.一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死.
(4)躯体症状：约80%的病例,以失眠,头痛,身痛,头昏,眼花,耳鸣等躯体症状为主向医生求助.这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解.这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失.

1经常多疑，总是担心一些未知的东西2月经不调3整天无精打采，总是觉得别人会害自己，没有信任感跟安全感4跟已婚男人纠缠不清，现在断了，但是感觉内心空虚不想学习5记忆力下降6总是感觉压抑烦躁，焦虑不安，时常失眠，不能进入深度睡眠我想您现在的症状跟您最近的感情问题有关，感情上得不到寄托，从而引起的内分泌的失调，多疑，害怕孤独，心情烦躁等。那么就让我们先看看你的感情问题吧，首先我应该鼓励你或者说应该敬佩你，因为及时的切断了一段畸形的或者说目前我们国家不被认可的感情，这点你做的很对，其实这个是需要很大勇气的，毕竟一段感情不是说断就能断的，那么，接下来你就应该寻找下一个目标了，感情的问题不能勉强，不能因为空虚、寂寞而恋爱，更不能为此而走回头路，凡事都要努力向前看，把跟他有关的一切东西、联系方式都断掉，不要给自己机会回头，如果现在不想学习的话，那就做点自己喜欢做的事，但是尽量让自己的生活充实起来，比如健健身，周末爬爬山，看看电影，或者，干脆就跟自己较真，努力学习看看，看看自己的潜力究竟能达到什么程度，不要给自己思想空间在去纠缠这件事，随着时间的流逝，一切都会云淡风轻的，如果还是不能自拔的话，建议您还是找心理医师谈谈，往往在交谈的过程中，自己也会豁然开朗的感觉。。。

你好!倘若症状轻微,可以尝试自救.美国心理学家托尔认为,不同的人进入不同的抑郁状态,只要遵照以下14项规则,抑郁的症状便会很快消失.
1.遵守生活秩序,从稳定规律的生活中领会生活情趣.按时就餐,均衡饮食,避免吸烟,饮酒及滥用药物,有规律地安排户外运动,与人约会准时到达,保证8小时睡眠.
2.留意自己的外在形象,保持居室整齐的环境.
3.即使心事重重,沉重低落,也试图积极地工作.
4.不必强压怒气,对人对事宽容大度.
5.主动吸收新知识,尽可能去接受和适应新的环境.
6.建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功.
7.虽遇小事,即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理.
8.对待他人的态度因人而异,积极地调动自己的热情.抑郁的人,对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远.
9.拓宽自己的情趣范围,可以通过运动,冥想,瑜珈,按摩松弛身心.
10.不要将自己的生活与他人作比较,尤其是各方面都强于你的人.
11.记录美好的事情,锁定温馨时刻,快乐时刻.
12.不必掩饰自己的失败.
13.尝试以前没有做过的事,开辟新的生活空间.
14.与精力旺盛又充满希望的人交往.你也可以直接与我联系,希望能帮您早日摆脱疾病的痛苦!

每个人都有心情不好的时候的，面对抑郁，情绪不好建议如下：
1.用微笑来鼓励自己。当用微笑鼓励自己时，决不能敷衍了事、毫不经心。一副虚伪的笑容——太突然，太短促；只用嘴而不用眼睛的微笑——不能表达或产生快乐的感觉。所以笑要认真地笑，起初轻轻浅笑，逐渐放大，变成张嘴微笑，最好放声大笑。如果你想不出什么滑稽可笑之事，不妨假装有此事，但是，并不是说对真正烦恼的事一笑置之。在你需要振作精神来应付一天的工作时，可以利用这办法。高声朗诵，读书带表情。阅读一段马克•吐温的诙谐小说，或者选读狄更斯小说中的一些讽刺性章节，也会使心情忧郁的病人得到改善。
2.身心放松以减少焦虑和恐惧。一般放松身心的办法为收紧双手肌肉，再慢慢放松；然后收紧双臂肌肉，再慢慢放松。接着是颈部、面部以及全身直至脚趾做同样动作。另一种办法是想象自己到达了一个令人身心舒畅的地方，例如海滩或公园的阴凉处。这种方法可以迅速显著地减低心搏率、呼吸率、氧的消耗量和血液中乳酸盐（一种引起恐惧的物质）的水平。驱散忧郁的最好办法是参加一场好笑的游戏或看一场滑稽电影，但一定得放声大笑。

建议：你需要自己调节自己的心情，需要多和人沟通，多参加一些集体活动，心情不好的时候可以去散散步，不能老是一个人闷着，不能暴饮暴食，这样对身体很不好的，时间一长容易得病的。