失眠是一种常见的睡眠障碍，除了吃药，还可以通过调整生活习惯、心理调节、改善睡眠环境、适当运动、中医调理等方法来改善。 1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少咖啡因和尼古丁的摄入。 2.心理调节：学会放松，如通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法减轻压力和焦虑。 3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 4.适当运动：但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动，可选择在白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。 5.中医调理：包括艾灸、按摩穴位（如神门穴、内关穴）、服用中药调理等。 总之，改善失眠需要综合多种方法，并持之以恒。如果失眠症状严重且持续时间较长，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

医生建议：主要要规律作息时间，养成良好的生活习惯，工作压力大了也会影响睡眠的。追问:控制不住，脑子乱想事情，这样下去会的抑郁症吗？医生回答:你多大了呢？追问:35，跟年龄有关系吗？医生回答:工作有压力吗追问:脑梗病人可以喝酒吗，脑梗病人喝了一两白酒复发了，是因为喝酒的原因吗医生回答:是的，有心脑血管疾病的人都不要喝酒追问:那是因为喝酒才复发的了，喝酒复发的脑梗是不是特别严重医生回答:不管是啥原因脑梗复发都比较麻烦追问:有人在吗