一天中锻炼的最佳时间段因人而异，主要取决于个人的生物钟、目标、身体状况、环境和锻炼类型等。 1.生物钟：每个人的生物钟不同，有些人早晨精力充沛，适合晨练；而有些人晚上状态更好，适合晚间锻炼。 2.目标：如果是为了减肥，早晨空腹锻炼可能更有效；若为了增肌，下午或傍晚锻炼较好。 3.身体状况：身体虚弱或有慢性疾病者，可能更适合在气温适宜、身体感觉舒适的时段锻炼。 4.环境：考虑温度、湿度和空气质量，比如夏季避开高温时段，冬季避免过早过晚外出以防寒冷刺激。 5.锻炼类型：有氧运动如跑步、游泳，可在下午或傍晚进行；力量训练在下午或晚上进行效果可能更佳。 总之，没有绝对的最佳锻炼时间段，关键是根据自身情况选择适合自己的时间，并保持规律和适度的锻炼。

下午3到五点人体新陈代谢最旺盛的时候！最有效果！

一般晚上7-9是身体最适合运动的适合，所以在这个时间段运动锻炼还是最好的。

晚上7-9适合运动，所以在这个时间段运动锻炼还是最好的。

你好，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨起床前3小时之内是最低的。如果运动，达不到最好效果。