脾虚可通过饮食调理，如食用山药、薏米、芡实、大枣、牛肉等。同时，要注意饮食规律，避免食用生冷、油腻、辛辣食物。 1.山药：味甘，性平，具有健脾益胃、滋肾益精的作用。可煮粥、炖汤食用。 2.薏米：有利水消肿、健脾祛湿的功效。可煮薏米粥，或与红豆搭配煮汤。 3.芡实：能补脾止泻、祛湿止带。可与莲子、糯米一起煮粥。 4.大枣：补中益气、养血安神。可直接食用或泡水喝。 5.牛肉：有补脾胃、益气血的作用。可炖煮或炒食。 6.避免食物：生冷食物如冰淇淋、冷饮等，会损伤脾阳；油腻食物如油炸食品，加重脾胃负担；辛辣食物如辣椒，刺激脾胃。 饮食调理脾虚需要长期坚持，同时要结合良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等。如果脾虚症状严重，应及时就医。

脾虚多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。多吃具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药等。忌食味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。