适合腰间盘突出的运动有哪些？
2016-07-23 10:25
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我之前患有腰间盘突出疾病，但是经过治疗我也康复了，我想知道在平时的生活，有什么样的运动适合腰间盘突出呢？这样的锻炼不会对腰间盘突出在产生损伤吧，希望医生帮我解答一下。
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回答1
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耿昱 主治医师
九江泌尿科医院
腰肌劳损
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在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
2016-07-23 12:25
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回答2
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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骑自行车对腰椎间盘突出患者来说也是很好的运动，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。
2016-07-23 12:25
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回答3
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患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减小椎间盘承受的压力。千万不要忘记自己的身体情况，留有余地切忌挑战自己的极限，不要做高强度的剧烈运动和过度运动，避免一时兴起而忘乎所以，尤其是有身体与他人接触的竞技项目尽量不要参与。
2016-07-23 12:25
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