想要长肉，可通过增加高热量、高蛋白、高碳水化合物、高脂肪以及富含维生素和矿物质的食物摄入来实现，比如肉类、主食类、坚果类、乳制品类、水果类等。 1.高热量：像巧克力、奶油蛋糕等，富含大量的糖分和脂肪，能提供较多的能量。 2.高蛋白：如牛肉、鸡肉、鱼肉，富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复。 3.高碳水化合物：米饭、面条、面包等主食是碳水化合物的重要来源，能快速补充能量。 4.高脂肪：坚果如杏仁、腰果，含有健康的脂肪，适量食用有助于增加体重。 5.乳制品类：牛奶、奶酪富含蛋白质、钙等营养成分，利于身体吸收和利用。 6.水果类：香蕉、榴莲等水果热量较高，且富含维生素和矿物质。 总之，要想健康长肉，不能单纯依靠某一类食物，应保证饮食的均衡和多样化，同时结合适当的运动，增强体质。但如果体重过轻是由于疾病导致，应及时就医诊治。

医生建议：脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力指导意见：多吃东西,适当锻炼每天用生鸡蛋2个打在杯子里！加番茄汁一小勺！早上喝！你试试很容易长胖！

你好，多吃高蛋白、高脂肪、高能量才能长肉。建议你多吃一些高蛋白、高脂肪、高能量、含维生素多的食物，才能使身体长的壮壮

消化吸收不好，多是肠胃的问题，可以找中医看看改善脾胃的功能，人就能胖起来，瘦的话也大多是脾虚的问题。

你好，这个是因人而异的，不排除有的人吃不肥。建议饮食方面，多吃高蛋白质、高热量饮食。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。