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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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更年期在饮食营养方面的调节补充及注意事项，包括均衡饮食、控制热量、增加蔬果摄入、补充钙质和蛋白质、限制糖分和盐分等。 1. 均衡饮食：食物种类应丰富多样，包含谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，以确保摄入各种营养素。 2. 控制热量：随着年龄增长，新陈代谢减缓，需适当减少热量摄入，避免体重过度增加。 3. 增加蔬果摄入：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢和肠道健康。 4. 补充钙质：可通过食用奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，预防骨质疏松。 5. 补充蛋白质：选择优质蛋白，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，维持肌肉质量和身体机能。 6. 限制糖分和盐分：减少甜食和高盐食品，预防高血压、糖尿病等慢性疾病。 总之，更年期女性通过合理的饮食调节补充营养，注意相关事项，有助于减轻更年期症状，提高生活质量。
2024-10-22 16:21
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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医生建议：您好，更年期期间，会伴随有生理和心理方面的并发症，就是更年期综合症，期间注意饮食合理搭配，不要太过刺激或生冷的。建议使用圣·约翰草提取物片抑郁症，焦虑和/或烦躁不安。
2024-10-23 00:44
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