怀孕 5 个月时胎儿姿势异常，可通过适当运动、改变体位、音乐刺激、光照刺激、饮食调整等来帮助改善，必要时就医。 1.适当运动：孕妇可尝试散步、孕妇瑜伽等较为舒缓的运动，促进胎儿活动改变姿势，但要避免剧烈运动。 2.改变体位：比如采取左侧卧位或右侧卧位，增加子宫和胎盘的血液供应，可能影响胎儿体位。 3.音乐刺激：选择轻柔舒缓的胎教音乐，通过声音刺激胎儿活动。 4.光照刺激：在腹部使用弱光照射，注意光线不可太强，时间不宜过长，可能引起胎儿反应。 5.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为胎儿提供良好的生长环境。 6.就医检查：若经过上述方法胎儿姿势仍未改变，应及时就医，医生会通过 B 超等检查评估胎儿状况，并给出专业建议。 总之，孕妇发现胎儿姿势异常时不必过于紧张，先尝试上述方法，同时密切关注胎动情况，如有异常及时就医。

怀孕5个月了，做检查宝宝在肚子里的姿势不对，应该就是胎位不正，胎位不正是常见的，建议适当的走动一下，利于胎位正和以后的顺产，然后选择侧卧谁，但不确定就可以调整胎位。胎位不正的在生产期，是不建议顺产的，不然会有很大的风险。注意腹部保暖不要受凉，一定要按时孕检，按照检查积极调理身体，多吃些含雌性激素多的食物，多吃些高蛋白补血气的食物，要放松心情不要给自己太大的压。